Cilt sağlığını korumak ve yaşlanma sürecini yavaşlatmak isteyenler için uzmanlar önemli uyarılarda bulundu. Uzman Diyetisyen P. Juravleva, cilt yaşlanmasının yalnızca genetik faktörlere bağlı olmadığını, günlük alışkanlıkların da bu süreci etkilediğini belirtti. Uyku pozisyonu, yüz ifadeleri ve yaşam tarzı gibi etkenlerin cilt üzerinde olumsuz etkiler yaratabileceğini ifade eden Juravleva, dengeli beslenme, zararlı alışkanlıklardan uzak durma ve ultraviyole ışınlarından korunmanın cilt sağlığını desteklediğini vurguladı.
CİLT İÇİN ÖNEMLİ VİTAMİNLER VE DOĞAL KAYNAKLARI
Uzmanlar, özellikle C vitamini, E vitamini ve A vitamininin cilt yaşlanmasını yavaşlatmada etkili olduğunu ifade ediyor. C vitamini, cildin elastikiyetini artırırken, oksidatif stresin neden olduğu zararları da azaltıyor. Bu vitamin, narenciye, kuşburnu, acı biber, siyah frenk üzümü, guava ve maydanoz gibi besinlerde doğal olarak bulunuyor. Juravleva, vitaminin besinlerden alınmasının takviyelere göre daha etkili olduğunu belirtiyor.
E vitamini ve tokoferoller ise cildin elastik ve parlak kalmasına yardımcı oluyor. Uzmanlar, bu vitaminleri yeşillikler, sebzeler, kabak ve ayçiçeği tohumları, bitkisel yağlar, mısır, soya fasulyesi, kuzu ve sığır eti gibi gıdalardan temin edebileceğimizi ifade ediyor.
A VİTAMİNİ İLE GÜNEŞTEN KORUNMA
A vitamini cildi ultraviyole ışınlarının zararlı etkilerinden koruyor ve pigment lekeleri ile kırışıklıkların oluşumunu önlemeye yardımcı oluyor. Tatlı patates, karaciğer, kuruyemişler, yağlı balıklar, havuç ve domates, A vitamini açısından zengin besinler arasında yer alıyor. Uzmanlar, bu vitaminlerin düzenli ve dengeli şekilde alınmasının cilt yaşlanmasını yavaşlatmada kritik öneme sahip olduğunu vurguluyor.
UZMAN ÖNERİLERİYLE CİLT SAĞLIĞI KORUNABİLİR
Cilt yaşlanmasını önlemede doğru beslenme, güneşten korunma ve zararlı alışkanlıklardan uzak durma büyük önem taşıyor. Juravleva, “Besinler yoluyla alınan vitaminler ve sağlıklı yaşam alışkanlıkları, cildin genç ve sağlıklı kalmasını destekliyor” diyerek, cilt sağlığının korunmasında bilinçli beslenmenin önemini bir kez daha hatırlattı.
