Mide ağrısı, hemen herkesin hayatında zaman zaman karşılaştığı yaygın bir rahatsızlıktır. Beslenme alışkanlıkları, stres, enfeksiyonlar veya mide asidinin fazla olması gibi nedenlerle ortaya çıkabilir. Neyse ki, evde uygulanabilecek bazı doğal ve etkili yöntemlerle bu ağrıları hafifletmek mümkündür. İşte uzmanların önerdiği mide ağrısına iyi gelen çözümler:
1. Zencefil Çayı ile Mideyi Yatıştırın
Zencefil, mide bulantısı ve ağrılarını azaltmada oldukça etkilidir. Bir dilim taze zencefili sıcak suya atıp 5-10 dakika demledikten sonra tüketebilirsiniz.
2. Papatya Çayı Kasları Rahatlatır
Papatya çayı, mide kaslarını gevşeterek spazmları önler. Aynı zamanda anti-enflamatuar etkisi sayesinde mide zarını korur.
3. Yoğurt ve Kefir ile Sindirimi Destekleyin
Doğal probiyotikler içeren yoğurt ve kefir, bağırsak ve mide sağlığını korur. Özellikle mide yanması ve gaz problemlerine karşı etkilidir.
4. Karbonatlı Su ile Asidi Dengede Tutun
Yarım çay kaşığı karbonatı bir bardak suya ekleyip içmek, mide asidini nötralize edebilir. Ancak sürekli kullanım önerilmez.
5. Muz ve Haşlanmış Patates Gibi Hafif Gıdalar Tüketin
Mideyi yormayan, lif oranı düşük ve sindirimi kolay gıdalar, mide ağrısını tetiklemeden beslenmeyi sağlar. Muz, haşlanmış patates ve pirinç iyi tercihlerdir.
6. Stresten Uzak Durun
Stres, mide asidini artırarak ağrıyı tetikler. Günlük kısa yürüyüşler, nefes egzersizleri ve uyku düzeni mide sağlığı için oldukça önemlidir.
7. Nane Yağı veya Nane Çayı Deneyin
Nane yağı mide kaslarını gevşetici etkiye sahiptir. Ayrıca nane çayı sindirimi kolaylaştırarak mideyi rahatlatabilir.
8. Yavaş ve Sık Öğünler Tercih Edin
Gün içinde az ama sık yemek yemek, mideyi zorlamadan çalışmasına olanak tanır. Yağlı ve baharatlı yiyeceklerden kaçının.
Ne Zaman Doktora Gidilmeli?
Eğer mide ağrısı birkaç gün içinde geçmiyor, giderek artıyor ya da beraberinde şu belirtiler görülüyorsa mutlaka bir doktora başvurulmalıdır:
-
Sürekli mide yanması
-
İştahsızlık ve kilo kaybı
-
Kusma veya dışkıda kan
-
Gece uykudan uyandıran mide ağrıları
UHA
