Kalp ve damar hastalıkları, Türkiye’de ve dünyada önde gelen ölüm nedenleri arasında yer alıyor. Bu nedenle kalp sağlığını korumak ve riskleri azaltmak isteyenler, lif, kırmızı maya pirinci, sarımsak, folat, magnezyum, balık yağı, yeşil çay ekstresi ile A, C ve K vitaminleri gibi takviyeleri gündeme alıyor. Uzmanlar, bu ürünleri kullanmadan önce mutlaka sağlık profesyoneline danışılması gerektiğini vurguluyor.
Lif: Sindirim sistemi üzerinde etkili olan lif, kolesterolün vücuttan atılmasına yardımcı olarak kalp hastalığı ve inme riskini azaltıyor. Psyllium lifi gibi takviyeler, trigliserid ve kolesterol seviyelerini düşürebiliyor. Ancak yeterli su tüketimi şart.
Kırmızı maya pirinci ve sarımsak: Kırmızı maya pirinci, doğal bileşenleri sayesinde kolesterolü düşürebiliyor; ancak böbrek hastaları dikkatli olmalı. Sarımsak ise kan basıncı ve kolesterol üzerinde olumlu etkiler gösteriyor, fakat kan sulandırıcı kullananlar takviye alırken uzman görüşü almalı.
Folat ve magnezyum: Folat, homosistein seviyelerini düzenleyerek inme riskini azaltıyor. Magnezyum, kalp kasının düzenli çalışmasını destekliyor ve yüksek tansiyonu düşürebiliyor. Her ikisi de özellikle eksiklik durumunda takviye ile desteklenebilir, ancak böbrek hastaları doktor kontrolü olmadan kullanmamalı.
Balık yağı ve omega-3: Somon, uskumru gibi balıklarda bulunan omega-3 yağ asitleri, kalp krizi ve inme riskini azaltıyor. Takviye formu bazı durumlarda atriyal fibrilasyon riskini artırabileceğinden, kalp hastalığı öyküsü olanlar uzman kontrolünde kullanmalı.
Yeşil çay ekstresi ve vitaminler: Yeşil çay antioksidan içeriğiyle damarları koruyor. A vitamini kan basıncını düşürürken, C vitamini antioksidan etki gösteriyor; K vitamini ise damar sağlığını iyileştiriyor, ancak kan sulandırıcılarla etkileşebilir. Yüksek doz vitamin kullanımı uzman kontrolü gerektiriyor.
Uzman önerisi: Takviyeler, sağlıklı beslenmenin yerini tutmuyor; yalnızca destekleyici rol oynuyor. Böbrek, karaciğer ve kalp rahatsızlıkları olan kişilerin takviye kullanmadan önce uzman görüşü alması, önerilen dozlara uyması ve düzenli sağlık kontrollerini ihmal etmemesi gerekiyor.
Sonuç olarak, kalp sağlığını korumak için takviyeler faydalı olabilir, ancak bilinçli ve dengeli kullanım şart. Uzmanlar, kişisel sağlık durumunu göz önünde bulundurarak hareket etmenin kalp sağlığı açısından en güvenli yol olduğunu belirtiyor.
