Dişlerinizi düzenli olarak fırçalıyor olsanız bile, diş hekimleri tarafından önerilen yöntemleri takip etmediğiniz takdirde tüm çabalarınız boşa gidebilir. Birmingham Üniversitesi Diş Hekimliği Fakültesi'nden Dr. Praveen Sharma ve BBC'nin "What's Up Docs" podcast sunucuları Dr. Xand ile Chris van Tulleken, ağız sağlığını korumak için hayati önem taşıyan dört temel kuralı açıklamışlardır. Birleşik Krallık'taki yetişkinlerin yaklaşık yarısının yaşamlarının bir döneminde periodontal hastalık geliştireceğini belirten uzmanlar, bu hastalıkların erken belirtilerinden birinin diş eti kanaması olduğunu vurgulamaktadır.
Kalite, miktardan daha önemlidir
Geleneksel diş hijyeni tavsiyesi günde iki kez dişleri fırçalamak olsa da, Dr. Sharma bu konuda farklı bir bakış açısı sunmaktadır. Uzman, zamanınız sınırlıysa günde bir kez iyi bir fırçalamanın, iki kez hızlıca yapılan fırçalamadan çok daha etkili olduğunu açıklamaktadır. Eğer günde bir kez fırçalıyorsanız, bunu akşam saatlerinde yapmanız ve mutlaka diş ipi kullanmanız önerilmektedir. Dr. Sharma, diş ipi kullanımının zorlayıcı olduğunu kabul ederek, kauçuktan yapılmış arayüz fırçalarının daha kolay ve daha az acı verici bir alternatif sunabileceğini belirtmektedir.
Doğru fırçalama tekniği ise her dişin üç farklı yüzünü kapsamalıdır: dış yüz, iç yüz ve çiğneme için kullanılan oklüzal yüz. Dr. Sharma, her yüzde küçük dairesel hareketler yapılmasını, aşırı güçle bastırılmamasını ve özellikle periodontal hastalıkların sıklıkla geliştiği diş etine dikkat edilmesini tavsiye etmektedir. Dr. Xand ise fırça kıllarının hissine odaklanmanın ve telefonunuza bakmadan dişlerinizi dikkatlice fırçalamanın kritik önem taşıdığını vurgulamaktadır.
Kahvaltıdan sonra fırçalama mineyi hasara uğratabilir
Birçok kişi yemek yedikten hemen sonra dişlerini fırçalar, ancak bu alışkanlık diş minesine ciddi zarar verebilmektedir. Dr. Sharma, ideal olarak dişlerinizi kahvaltıdan önce fırçalamanız gerektiğini açıklamaktadır. Özellikle asitli yiyecekler tükettikten sonra dişlerinizi fırçalamak önerilmemektedir. Meyve suları ve kahve gibi içeceklerde bulunan asitler, diş minesini yumuşatabilir ve hızlı fırçalama bu yumuşamış mineyi aşındırabilir.
Dr. Van Tulleken, yemek yedikten sonra asiditinin bir kısmını gidermek için ağzınızı suyla çalkalamayı, ardından kahvaltıdan sonra dişlerinizi fırçalamadan önce en az 30 dakika beklemenizi tavsiye etmektedir. Bu bekleme süresi, diş minesinin doğal olarak yeniden sertleşmesine ve asit hasarından korunmasına olanak tanımaktadır. Yemekten sonra dişlerinizi fırçalarsanız, fırçalamadan önce biraz beklemeniz mutlaka önemlidir.
Fırçalamadan sonra ağzınızı durulamayın
Çoğu insan her fırçalamadan sonra ağzını çalkalama, durulama ve gargara yapma alışkanlığına sahiptir. Ancak Dr. Sharma, bu son adımı yeniden gözden geçirmenizi tavsiye etmektedir. Uzman, tükürmeniz gerektiğini ancak ağzınızı durulamanız gerektiğini söylemektedir. Ağzı çalkalamak, diş macununda kalan ve dişlerinizi korumaya devam edecek olan florürü ortadan kaldırmaktadır.
Başka bir deyişle, dişlerinizi korumaya devam edecek ince florür tabakasını bırakırken fazla diş macununu geri tükürürebilirsiniz. Bu yöntem, florürün dişlerinizde daha uzun süre kalmasını sağlayarak, çürük oluşumuna karşı daha etkili bir koruma sunmaktadır. Fırçalamadan sonra durulamama alışkanlığı, başlangıçta garip gelebilse de, ağız sağlığı açısından önemli bir fark yaratmaktadır.
Pahalı diş macunları daha iyi değildir
Market raflarında beyazlatıcı, kömürlü ve mineyi güçlendiren özellikleri olan çeşitli diş macunları bulunmaktadır. Pahalı olanların daha sağlıklı bir gülümseme garanti ettiğine inanmak kolay olsa da, Dr. Sharma bu konuda farklı bir görüş sunmaktadır. Uzman, diş macununuzun florür içerdiği sürece marka ve fiyatının önemli olmadığını açıklamaktadır. Dr. Sharma, genellikle en ucuz olanı veya promosyonda olan diş macununu aldığını belirtmektedir.
Florür, diş minesini korur ve çürükleri önler; bu da asıl önemli olan faktördür. Pahalı diş macunlarındaki ek bileşenler pazarlama stratejisinin bir parçası olabilir, ancak temel koruma işlevi tüm florürlü diş macunlarında aynı şekilde gerçekleşmektedir. Düzenli diş hekimi ziyaretleriyle birlikte bu dört temel kuralı takip etmek, ağız sağlığınızı uzun vadede korumak için yeterli olacaktır.
