Kaliteli uyku, hem zihinsel hem fiziksel sağlığın temel taşlarından biri. Uzmanlar, her gün aynı saatte uyuyup uyanmanın, yatmadan önce ekran kullanımını azaltmanın, oda sıcaklığını 20 derece civarında tutmanın ve kafein tüketimini sınırlamanın uyku kalitesini artırdığını belirtiyor. Ayrıca akşam saatlerinde kısa bir yürüyüş ya da nefes egzersizi yapmak, daha kolay uykuya dalmayı sağlıyor.