Beslenme uzmanlarına göre diyetin en önemli öğünü kahvaltı. Yumurtalı, yoğurtlu ya da avokadolu kahvaltılar hem tokluk süresini uzatıyor hem de metabolizmayı hızlandırıyor. Karbonhidrat ağırlıklı kahvaltılar yerine protein ve lif içeriği yüksek besinlerle güne başlamak, öğle ve akşam yemeklerinde aşırı yeme isteğini azaltıyor. Uzmanlar, diyet yaparken aç kalmaktansa dengeli beslenmenin uzun vadede daha başarılı olduğunu vurguluyor.