Güzel oyuncu Mine Tugay, oyunculuğunun yanı sıra fit görüntüsü ile de dikkat çekmeyi başarıyor. 45 yaşında olan ünlü oyuncu, sağlıklı yaşam tarzı ve formunu koruma konusundaki disipliniyle de hayranlarının beğenisini kazanıyor.
Takvim'in haberine göre, Tugay'ın 2015 yılında verdiği röportajlardan derlenen bilgilerle uyguladığı fit ve sağlıklı kalmanın sırları haberimizde.
"O EVREDE KİLO ALMAK İÇİN UĞRAŞTIM"
2015 yılında verdiği röportajda diyet sırlarını açıklayan Mine Tugay şu ifadeleri kullanıyor;
"17 yaşımdan 30'lu yaşlarımın başına kadar hep 47 kiloydum. O evrede de kilo almak için uğraştım biraz; balık yağı, süt ve süt ürünlerini çok tüketmek, geç saatte yemek yemek gibi formüllerle bunu başardım. Şimdi bu kiloyu korumaya çalışıyorum."
"3 YA DA 5 GÜN SIVI ÜRÜNLERLE BESLENİYORUM"
"Vücut az kiloyla devinmeye alışık olduğundan bir iki kilo bile bana rahatsızlık veriyor, aynaya bakmak istemiyorum. İşim gereği görsellik ön planda yer alıp sağlık da çok kıymetli olduğundan ekstra özen göstermeliyim diye düşünüyorum. Dolayısıyla diyet yapmam gerektiğini hissettiğimde 3 ya da 5 günümü besin değeri yüksek sıvı ürünlerle beslenerek vücudumu toksinlerden arındırma yöntemiyle rahatlatıyorum. Psikolojik olarak da bu arınmanın ertesinde katı gıdalara sert bir geçiş sağlayamıyorsunuz. Şahsi fikrim bunun gerçekten işe yaradığı yönünde. "
"TEREYAĞ, TUZ VE ŞEKERİ HAYATIMDAN ÇIKARTTIM"
"Sabah kahvaltıdan önce bir bardak ılık limonlu su içerim, kahvaltıda da 3 dilim tuzsuz etimek, 100 gr civarı süzme peynir, salatalık, tuzsuz zeytin ve 3 tane ceviz yerim. Gün içinde yemek aralarında acıkınca hemen limon, acı pul biber ve çörek otlu yoğurt kürü hazırlarım. Mümkün olduğunca çok sebze tüketirim. Tereyağına, tuza ve şekere bayılmama rağmen hayatımdan çıkarttım."
İKİ SAAT EGZERSİZ
"Yeme içme alışkanlığı bozulunca atıştırmalıklarla dengeliyorum; bunlar genelde kuru meyve, kuruyemiş, taze meyve vb. şeyler oluyor. Haftada en az iki saat aletli pilatesi aksatmamaya çalışıyorum. Eğer derse gidemezsem evde eliptik bisikletle egzersiz yapıyorum. "
MİNE TUGAY'IN BESLENME ŞEKLİNE GÖRE ÖRNEK DİYET LİSTESİ
Kahvaltı:
1 bardak ılık limonlu su
3 dilim tam buğday ekmeği
100 gr süzme peynir
Salatalık ve domates dilimleri
3 adet ceviz
Ara Öğünler:
Bir avuç çiğ badem veya ceviz
Bir avuç kuru kayısı veya kuru incir
1 adet orta boy meyve (muz, elma, armut gibi)
Öğle Yemeği:
Izgara tavuk veya balık (150 gr)
Bol yeşillikli salata (marul, roka, maydanoz vb.)
Zeytinyağı ve limon ile sos
Ara Öğün:
1 porsiyon yoğurt (az yağlı veya süzme)
Bir avuç çiğ havuç veya salatalık dilimleri
Akşam Yemeği:
Sebzeli ızgara veya buharda pişmiş balık (somon, levrek gibi) (150 gr)
Izgara sebzeler (kabak, patlıcan, biber, brokoli gibi)
Bol limonlu ve zeytinyağlı yeşillik salatası
Ara Öğün:
1 dilim tam buğday ekmeği veya tam tahıllı kraker
Bir avuç kiraz veya çilek
Herhangi bir diyete başlamadan önce bir sağlık uzmanına veya diyetisyene danışmak önemlidir. Kişinin sağlık durumu, yaşam tarzı ve diğer faktörler göz önünde bulundurularak uygun bir diyet planı oluşturulmalıdır.
