Oruç Tutarken Spor Yapılır Mı? Uzman Önerisi

Ramazan ayında spor yapmak isteyen sağlıklı bireyler için en önemli hedef mevcut formu ve kas kütlesini korumaktır. İftar öncesinde hafif yürüyüş, koşu, pilates veya yoga gibi düşük tempolu egzersizler tercih edilebilir. Daha yoğun antrenmanlar ise iftardan yaklaşık iki saat sonra yapılırsa daha verimli sonuçlar verir.