Antalya ve Alanya Cumhuriyet başsavcılıkları ile Jandarma Genel Komutanlığı Narkotik Suçlarla Mücadele Daire Başkanlığı koordinesinde yürütülen çalışmalar kapsamında şüpheliler teknik ve fiziki takiple izlendi, suç faaliyetleri tek tek delillendirildi. 1 özel muayenehane, 2 eczane ve 1 araçta arama yapıldı. Şüphelilerin, maddi menfaat karşılığında mevzuata aykırı şekilde reçete yazdıkları, anlaşmalı oldukları eczacılar aracılığıyla renkli reçeteye tabi sentetik hapları bağımlılara sattıkları ve yasaklı madde kaçakçılığı yaptıkları tespit edildi.

Bakan Uraloğlu, hat üzerinde yürütülen çalışmaların yalnızca bakım değil, uzun yılların birikmiş ihtiyaçlarını karşılayan kapsamlı bir yenileme süreci olduğunu vurgulayarak, hattın bütüncül bir yaklaşımla ele alındığını ifade etti.

HAT 350 KİLOMETRE UZUNLUĞUNDA

Uraloğlu, toplam 350 kilometrelik hattın 325 kilometresinin Karkamış-Nusaybin, 25 kilometresinin ise Mardin-Şenyurt kesiminden oluştuğunu aktararak, "2011-2024 yılları arasında gerçekleştirilemeyen bakım ve onarım faaliyetlerini tamamladık. Suriye sınırındaki hattı sadece işler hale getirmedik; altyapısı ve üstyapısıyla daha güçlü ve dayanıklı bir yapıya kavuşturduk" dedi.

2 BİNİ 500’Ü AŞKIN KÖPRÜ TRAVERSİ YENİLENDİ

Çalışmalar kapsamında hat ve istasyon altyapısının baştan sona yenilendiğini belirten Uraloğlu, birçok istasyonda mevcut hatların sökülerek yeniden inşa edildiğini ifade etti. Altyapıda oluşan tahribatların giderildiğini vurgulayan Uraloğlu, özellikle sel ve doğal etkenler nedeniyle zarar gören kesimlerde gerekli müdahalelerin tamamlandığını belirtti. Uraloğlu, açıklamasında şu ifadelere yer verdi:

"750 metrelik hat kesiminde zemin güçlendirmesi gerçekleştirdik. Menfez imalatları ve drenaj düzenlemelerini tamamladık ve güzergah boyunca platform iyileştirme çalışmalarını bitirdik. Sanat yapılarının güçlendirilmesine özel önem verdik. Köprü ve menfezlerde gerekli yenileme ve iyileştirme çalışmalarını da tamamlayarak hat genelinde 2 bini 500’ü aşkın köprü traversini yeniledik. Başta Karkamış Köprüsü olmak üzere kritik yapılarda dayanımı artırıcı müdahaleleri hayata geçirdik."

OVAKÖY-NUSAYBİN ARASINDAKİ HATTI DESTEKLEYECEK

Hattın yeniden devreye alınmasının hem yük taşımacılığı kapasitesini artıracağını hem de bölgesel entegrasyona katkı sağlayacağını söyleyen Uraloğlu, "Karkamış-Nusaybin demir yolu hattı ile Mardin-Şenyurt arasındaki hat, Kalkınma Yolu Projesi kapsamında inşa edilecek Ovaköy-Nusaybin arasındaki demir yolu hattını destekleyecek" açıklamasında bulundu.

DURUŞMALARDA ALTINCI HAFTA

İlk duruşma 9 Mart Pazartesi günü görüldü. Davanın ilk duruşmasından bugüne kadar 29 kişinin savunması alındı. Cuma günü duruşma görülmezken duruşmalara haftanın 4 günü devam ediliyor.

SAAT 22.00’YE KADAR DEVAM EDECEK

İstanbul 40. Ağır Ceza Mahkemesi tarafından Silivri’de bulunan Marmara Açık Cezaevi Yerleşkesi'ndeki binada görülecek 20’nci duruşmada, sanıkların savunmalarının alınmasına devam ediliyor. Diğer yandan mahkeme başkanı duruşmaların saat 22.00’ye kadar sürebileceğini belirtti.

18 KİŞİ TAHLİYE EDİLDİ

Mahkeme heyeti, sanıklardan İBB Özel Kalem Müdürü Kadriye Kasapoğlu, Özgür Karabat’ın şoförü Sırrı Küçük, Ağaç A.Ş. çalışanı Fatih Yağcı, iş insanı Ali Üner, iş insanı Evren Şirolu, iş insanı Ebubekir Akın, İSPER personeli Davut Bildik, Altan Ertürk, Hüseyin Yurttaş, Murat Ongun’un şoförü Kadir Öztürk, Mustafa Bostancı, Kadriye kasapoğlu’nun şoförü Sabri Caner Kırca, Baran Gönül, Mahir Gün, Esra Huri Bulduk, Şehide Zehra Keleş Yüksel, Başak Tatlı ve zabıta memuru Nazan Başelli’nin tahliye edilmesine karar verdi.

İNAN GÜNEY’İN DOSYASI BİRLEŞTİ

Diğer yandan tutuklu bulunan Beyoğlu Belediye Başkanı İnan Güney'in de aralarında bulunduğu 3'ü tutuklu 7 sanık hakkında hazırlanan iddianame, İBB 'Yolsuzluk' davasının dosyasıyla birleştirildi. Güney, iddianamenin İstanbul 40. Ağır Ceza Mahkemesi tarafından kabul edilmesinin ardından İBB dosyasında sanık olarak yer aldı. Duruşma 10.55 itibariyle İmamoğlu’nun söz almasıyla başladı.

NİÇİN TUTUKLANDIKLARI BELLİ DEĞİL

İmamoğlu halen tutuklu bulunan, görevinden uzaklaştırılan Beyoğlu Belediye Başkanı İnan Güney’in İBB davası dosyasına eklenmesine ilişkin, "Ne zaman duruşmaya katılacağı konusunda bilgi sahibi olmadığını dün gece bana iletti. Yeni bir eylem eklenecek mi bilgi sahibi değil. Özellikle 1 yılı aşkın süredir yürütülen operasyonlar, gözaltılar sonucunda artık tarif edilemez bazı detaylar, ne olduğu belli olmayan işkenceye dönüşür hale geldi. Bu insanlar anne, baba, emekçi, gencecik insanlar. Bunların bir kısmı önce serbest bırakıldı, sonra tekrar tutuklandı. Türk yargısı birilerini zindanda unutabilir mi. Benim şoförüm, tutuklu, ne olduğu belli değil, haklarında bir kelam yok. Niçin tutuklandıkları belli değil. Bu sayfanın kapanması gerekiyor diye düşünüyorum. Utanç verici bir durum. Bu durumun bizi daha da yoracağını ve davaya zarar vereceğini düşünüyorum. O tutuklamaların altına imza atanlar terfi edildi ama bu insanlar 11 aydır tutuklu. Sıfır maaş. Çok kritik bir konu. Eylem 13’te insanların dinlendikten sonra karar çıkmasında da bir engel olmadığını düşünüyorum." dedi.

KENDİM TEDBİR ALACAĞIM

İmamoğlu sözlerinin devamında, "Geçen hafta savcının şahsıma 'Haddinizi bilmezseniz haddinizi bildiririz' tehdidini aldım. Bu kayıtlara geçti. Bunun sahibi kimdir; kim ya da kimler. Ben tehdit edildim. Kim ya da kimler adına, hangi örgüt, kurum adına tehdit edildim. Bu tehdit neleri kapsamaktadır. Can güvenliği mi, mal güvenliği mi, ailem mi, özgürlüğüm mü. Ben şu an burada yargılanıyorum ve başkanım siz benden mesulsünüz. Bu aleni tehdit karşısında bir işlem ya da tedbir aldınız mı alacak mısınız. Benim açımdan önemlidir. 'Tedbir almayacağız' diyorsanız kişisel tedbirimi almak için elimden geleni yapacağım. Bu konuda cevabınızı istiyorum" dedi. Mahkeme Başkanı ise İmamoğlu'na cevaben, "Bir tedbir alınmadı" diye konuştu. İmamoğlu ise "Tedbir yok mu; ben kendim tedbir alacağım ve gerekeni yapacağım. Arkamızda millet var" dedi.

Olaya ilişkin soruşturma başlatıldı.

10 MİLYON HAP ÜRETİLEBİLECEK HAM MADDE ELE GEÇİRİLDİ

İmalathane yapılan aramalarda, yasa dışı kimyasal meddeler kullanılarak üretildiği belirlenen 1 milyon 500 bin hap formunda ilaç ile yaklaşık 10 milyon hap üretilebilecek miktarda hammadde ele geçirildi.

1 ŞÜPHELİ TUTUKLANDI

Gözaltına alınan şüphelilerden biri emniyetteki işlemlerin ardından serbest bırakılırken diğer şüpheli 'kişilerin hayat ve sağlığını tehlikeye sokacak biçimde ilaç yapmak veya satmak' suçu ve 5607 Sayılı Kaçakçılıkla Mücadele Kanunu kapsamında sevk edildiği mahkemece tutuklanarak cezaevine gönderildi.

EK BÜTÇE YAPMADAN YILI TAMAMLADIK

Seçim döneminde söz verilen 100 projenin 50’sini tamamladıklarını, yeni projelerin de devam ettiğini ifade eden Tombaş, “Geride bıraktığımız yılda her alanda eser, hizmet ve proje ürettik. Bunu yaparken mali disiplinden taviz vermedik; ek bütçe yapmadan yılı tamamladık. Hemşehrilerimize daha güçlü, daha planlı ve daha verimli bir belediyecilik anlayışı sunmak için çalıştık. Bu süreçte emeği olan meclis üyelerimize ve tüm çalışma arkadaşlarıma yürekten teşekkür ediyorum. Sultanbeyli’yi yeni eserler ve kalıcı hizmetlerle buluşturmaya kararlılıkla devam edeceğiz” dedi.

YÜZDE 25 TASARRUF SAĞLADIK

2025 yılında hem yatırımları sürdürdüklerini hem de önemli ölçüde tasarruf sağladıklarını belirten Tombaş, “Biz yalnızca proje üreten değil, aynı zamanda kaynaklarını doğru yöneten bir belediyeyiz. Geçen yıl kurduğumuz Koordinasyon Müdürlüğü, yeni adıyla Araştırma ve Geliştirme Müdürlüğü ile satın alımları ve ihaleleri tek noktada toplayarak şeffaf ve verimli bir hale getirdik. Bu sayede toplam bütçemizde yüzde 25 tasarruf sağladık” diye konuştu.

YÜKSEK TEKNOLOJİ BÖLGESİ KAZANDIRIYORUZ

Sultanbeyli’nin geleceğini 5 ana başlıkta planladıklarını ifade eden Tombaş, gençlik, sosyal yardımlaşma, halkla ilişkiler, kentsel dönüşüm ve teknoloji yatırımlarını öncelikli çalışma alanları olarak sıraladı.

Birinci önceliklerinin gençlik olduğunu belirten Tombaş, “Şu ana kadar belediyemiz bünyesinde 7 bin lisanlı sporcu bulunuyor. Hedefimiz, 20 bin. Öte yandan Sultanbeyli’yi bir teknoloji merkezi haline getirmek istiyoruz. Bu kapsamda Yüksek Siber Güvenlik Teknoloji Bölgesi ile ilgili süreçleri tamamlandık. Bu merkezde; yapay zeka, nano teknoloji, kuluçka merkezi, AR-GE merkezleri ve üretim alanları yer alacak. Bu vizyonla Sultanbeyli’yi İstanbul’un en önemli, en yaşanılabilir ve en çok tercih edilen ilçelerinden biri haline getireceğiz” ifadelerini kullandı.

KENTSEL DÖNÜŞÜM VE ULAŞIMDA MASTER PLAN YAPTIK

Sultanbeyli’nin geleceğini şekillendirecek master plan çalışmalarını tamamladıklarını açıklayan Tombaş, “Kentsel Dönüşüm ve ulaşımda ilk kez master plan çalışması yaptık ve uygulama safhasına geçtik. Ada bazlı dönüşümü teşvik ediyoruz. SULKON şirketimizle kentsel dönüşümde hemşehrilerimize destek oluyoruz. Diğer yandan sosyal yardımı da ihmal etmiyoruz. yaklaşık 10 bin aileye sosyal destek verdik, vermeye de devam edeceğiz. Halkla ilişkiler olmazsa olmaz. Hemşehrilerimizi doğrudan merkeze alan, onların beklentilerini ve taleplerini hayata geçirirken ilçemizin geleceğini de inşa eden süreci kararlılıkla yürütüyoruz. Hem sahada olmaya hem de eser ve hizmet üretmeye, ilk günkü aşkla devam edeceğiz” dedi.

H.O. gözaltına alınırken, Jandarma ekipleri de köyde yeni bir olay yaşanmaması için geniş güvenlik önlemleri aldı. Olaya ilişkin soruşturma başlatıldı.

Vurulan teknelerin ‘Terör Örgütü’ olarak belirlenmiş organizasyonlara ait olduğu kaydedilerek, “Elde edilen istihbarat, söz konusu deniz araçlarının Doğu Pasifik'teki bilinen yasaklı madde kaçakçılığı rotalarında seyrettiğini ve kaçakçılık faaliyetlerinde bulunduğunu doğrulamıştır. İlk saldırıda 2 erkek narko-terörist öldürülmüş, 1 narko-terörist ise sağ kurtulmuştur. İkinci saldırı sırasında 3 erkek narko-terörist öldürülmüştür. SOUTHCOM, sağ kurtulan kişi için arama kurtarma çalışması başlatmıştır. Operasyon sırasında hiçbir ABD askeri personeli zarar görmemiştir” ifadeleri kullanıldı.

'Gelecek Nesiller için Umudu Yeşertmek, Barışı Sağlamak ve Adaleti Temin Etmek' temasıyla düzenlenecek Genel Kurulda, dört daimi komitenin çalışmaları, forumlar ve tematik toplantılar olmak üzere 80’den fazla program gerçekleştirilecek.

Kadınlar Basketbol Süper Ligi'nde sezonu namağlup şampiyon olarak tamamlamalarından dolayı mutluluğunu dile getiren Sevgi Uzun, “Bizim için çok yoğun geçti gerçekten. Hep sezonda yaşadığımız sakatlıklar ve eksiklerden bahsediyoruz. Çok zor bir sezon geçirdik. Mücadelemiz ve kazandığımız maçlarda bunu dışarıdan çok göstermedik, belli etmedik. Namağlup şampiyonlukla bitirdiğimiz bir sezon oldu. Final serisi, yarı final serisi, bütün play-offlar bizim için çok keyifliydi. İstediğimizi aldığımız, verimli oynadığımız bir play-off serisiydi. Şampiyonlukla ayrıldığımız için çok mutluyuz" ifadelerini kullandı.

MVP ÖDÜLÜNÜ ALMAM BENİM İÇİN ÇOK GURUR VERİCİ AMA ŞAMPİYONLUKTAN DAHA ÖNEMLİ DEĞİL

Ligde sezonun MVP'si seçilmesinin kendisi için çok gurur verici olduğunu ancak şampiyonluktan daha değerli olmadığını belirten 28 yaşındaki basketbolcu, “Fenerbahçe'de oynayınca bir sürü yetenekli, birbirinden değerli oyuncularla birlikte sahada bulunuyorsunuz. Sezon içinde oynadığınız maçlarda kendi performansınız değişebiliyor günü gününe. Bizim için önemli olan kazanmak. Her zaman kazanmaya odaklı bir takımız. Kimin ne zaman nasıl oynadığı çok fark etmiyor. Ama ben kendi adıma özellikle play-offlarda oynadığım basketboldan çok mutluyum. Sonunda da MVP ödülünü almam benim için çok gurur verici ve mutlu edici ama şampiyonluktan daha önemli değil. Hepsi takım arkadaşlarım sayesinde" sözlerini sarf etti.

YARI FİNALİ GEÇİP ŞAMPİYONLUK İÇİN MÜCADELE EDECEĞİMİZE İNANIYORUZ

EuroLeague’de şampiyon olmak istediklerini aktaran Sevgi Uzun, “Geçen sene yaşadığımız üzücü tecrübeden sonra o yarı finalin, 40 dakikanın ne kadar önemli olduğunun farkındayız. Bütün sezona ithaf edebilecek bir 40 dakika. O yüzden önce final six maçları oynanacak ve rakibimizi bekleyeceğiz. Önümüzdeki süreci çok verimli bir şekilde geçirmeliyiz. Orada olabildiğimiz en hazır şekilde olacağız. Yarı finali geçip şampiyonluk için mücadele edeceğimize inanıyorum" şeklinde konuştu.

TÜRK KADIN BASKETBOLU İÇİN ÇOK DEĞERLİ BİR OLAY

EuroLeague finalinde Galatasaray ile karşılaşma ihtimallerinin hatırlatılması üzerine Sevgi, “Bence Türk kadın basketbolu için çok değerli bir olay. Avrupa'da iki Türk takımının final oynaması ve bunun bir derbi olması iki takımın da tarihine dayanması bence çok değerli. Her şeyden önce Türkiye için çok değerli. Çok keyifli ve finale yakışır bir derbi olacağını düşünüyorum, eğer kısmet olursa. Umarım galip olan ve kupayı müzeye getiren taraf biz oluruz" sözlerini kullandı.

BU YAZ DA NBA'DE OYNAMAK İSTİYORUM

Geçtiğimiz iki yıl yaz sezonunda NBA'de oynadığını ve bu yaz da yine orada yer almak istediğini dile getiren Sevgi Uzun, “Evet. Bu yaz da NBA'de oynamak istiyorum. Şu an final four odaklıyım. Bu da bir süreç. Henüz belli değil her şey ama bu süreçte belli olursa gitmek gibi bir hedefim var" dedi.

BİZİ YALNIZ BIRAKMASINLAR

EuroLeague Final Six öncesi taraftardan destek isteyen Sevgi, “Tabii ki bizi yalnız bırakmasınlar. Bizim için çok değerli olduğu gibi onlar için de çok değerli olduğunun farkındayız. Onlarla çok daha güçlüyüz, daha odaklıyız, daha motiveyiz. Gelebilecek herkesi Zaragoza'da ya da ekran başında yanımızda hissetmek istiyoruz. Bizi yalnız bırakmasınlar" diyerek sözlerini tamamladı.

OLAY ANI GÜVENLİK KAMERASINDA

İhbar üzerine çalışma başlatan Gasp Büro Amirliği ekipleri, güvenlik kamera görüntülerini incelemeye aldı. Görüntülerde şüphelinin gasp anı saniye saniye kaydedildi.

SAHTE PLAKA TAKILI BULUNDU

Polis, çevrede yaptığı araştırmalarda gasbedilen otomobili sokak arasında park halinde buldu. Sahte plaka takıldığı tespit edilen otomobilin çevresinde beklemeye başlayan ekipler, fiziki takibin ardından bir süre sonra otomobile binen şüpheliyi yakaladı. Otomobilin çevresini saran ekipler H.Y.'yi gözaltına alırken araçta yapılan aramalarda ruhsatsız tabanca ve cerrahi maske ele geçirildi.

TUTUKLANDI

Gasp Büro Amirliğinde sorgulanan şüphelinin daha önceden galericilik yaptığı tespit edildi. Şüphelinin daha önceden 7 suç kaydı olduğu belirlendi. Şüpheli İsmail Ç., emniyetteki işlemlerin ardından sevk edildiği mahkemece tutuklanarak cezaevine gönderildi.

Kitap, fiziksel sınırların ötesinde zihinsel dayanıklılığın belirleyici rolünü vurgularken, okuyucuya ilham vermeyi amaçlıyor.

Kitapta ele alınan soru başlıkları ise şöyle:

“Zor anlarda zihinsel kontrol nasıl sağlanır?

“İçimizdeki ‘vazgeç’ diyen ses nasıl susturulur?

“Baskı altında doğru karar vermek mümkün mü?

“Disiplin nasıl kalıcı bir karaktere dönüşür?

Kitap hakkında yapılan bilgilendirmede şu ifadelere yer verildi:

“Kitapta yer alan yaklaşım, insan performansının temel belirleyicisinin fiziksel güçten ziyade zihinsel dayanıklılık olduğu fikrine dayanıyor. Eserde askeri eğitim ve operasyonel tecrübelerden çıkarılan dersler sivil hayata uyarlanabilir şekilde aktarılıyor. Bu yönüyle kitap; iş dünyasından spora, eğitimden liderliğe kadar geniş bir okuyucu kitlesine hitap ediyor.

“Dr. İsmail Dut’un İçindeki Sesi Sustur kitabı, okuyucularına ‘Hayat, vazgeçmeyenlerin zaferidir’ mesajını veriyor. Zihinsel dayanıklılık, performans gelişimi ve kişisel dönüşüm alanında güçlü bir kaynak niteliği taşıyan eser, içsel gücünü keşfetmek isteyen herkes için yol gösterici bir rehber sunuyor.”

Polis, kaçan şüphelinin yakalanması için çalışma başlattı.

Trump, Rusya'ya karşı koruma sağlamak amacıyla trilyonlarca dolar harcandığını söyleyerek, “Düşününce aslında Rusya'ya karşı korunuyoruz. Uzun zamandır bunun biraz mantıksız olduğunu düşünüyordum. Bu harcamalar çok ciddi bir şekilde incelenecek” diye konuştu.

İzmir Ekonomi Üniversitesi Elektrik-Elektronik Mühendisliği 4'üncü sınıf öğrencisi İlay Ülker, kilo vermek amacıyla başladığı tropikal meyve tüketimini işe dönüştürüp, İzmir-Bodrum yolu üzerindeki 16 dönümlük arazisinde pitaya (ejder meyvesi), passiflora, mango ve avokado gibi katma değerli ürünler yetiştirmeye başladı. Mühendislik eğitiminde kazandığı donanımı serasına taşıdığını belirten Ülker, geliştirdiği yapay zeka ajanı sayesinde bitkilerdeki değişimi daha iyi takip edebildiğini söyledi. Ülker, "Aslında her şey benim kendi yolculuğumla başladı. Kendi sağlıklı olma isteğim, fit vücuda kavuşma arzum doğrultusunda çok okudum, çok araştırdım. Ardından ketojenik yaşam, longevity, wellness gibi kavramlarla tanıştım. Sonrasında bir şirket kurarak ilk adımımı attım. Devamı tropikal meyve serası şeklinde geldi. Seraların temel problemi olan kök çürümesi, mantar ve ani pH değişimlerini yapay zeka ile kontrol altına aldım. Sistem, topladığı verileri analiz ederek oluşabilecek riskleri renk kodlarıyla raporluyor. Kırmızı, yüksek risk, sarı ise düşük risk anlamına geliyor. Uzaktan erişim sayesinde dünyanın her yerinden seradaki durumu takip etmek mümkün" dedi.

TROPİKAL MEYVELERİN, GLİSEMİK İNDEKSİ DÜŞÜK

Türkiye'nin tropikal meyve ithalatından ihracatçı konumuna geçtiğini vurgulayan genç girişimci Ülker, özellikle düşük glisemik indeksli meyvelere olan talebin son 2 yılda hızla arttığını ifade etti. Ülker, "Beslenme ile ilgili pek çok bilinen yanlış var. Aslında meyve tüketirken şeker oranından ziyade, glisemik indeksin dikkate alınması gerekir. Tropikal meyvelerin, glisemik indeksi düşük olduğu için tercih edilir. Örneğin ejder meyvesi diyabet tedavisinde bile kullanılan bir meyve" diye konuştu.

GÖRÜNTÜ İŞLEME İLE YÜZDE 90 DOĞRULUK PAYI

Sistemin en dikkat çekici özelliklerinden birinin görüntü işleme teknolojisiyle ilgili olduğunu aktaran Ülker, bitki yapraklarındaki en küçük renk değişiminden hastalıkların teşhisini yapabildiğini ifade etti. Ülker, sistemin yüzde 90 doğruluk oranıyla çalıştığını ve sadece kendisinin değil, sisteme kaydolan ziraat mühendislerinin de fikir alışverişinde bulunabildiğini belirterek şöyle devam etti:

"Tam otomatik seralardan sisteme otomatik entegre olabilen sıcaklık, toprak nemi, ortam nem dengesi gibi değerler var. Sistem yapay zeka yardımı ve benim ona verdiğim komutlarla birlikte oluşabilecek potansiyel riskleri sıralıyor. Görüntü işleme kısmına da bitkinin fotoğrafını yüklediğinizde yaprağının yeşilliğine ve kuruluk durumuna göre yaprakta oluşabilecek potansiyel hastalıkları da söylüyor. Bu yeni bir sistem. Yapay zeka zaten son bir senedir çok yaygın. Doğruluk oranı da yüzde 90 diyebilirim."

DİĞER SERA SAHİPLERİ DE TAKİPTE

İlay Ülker, başlangıçta kendi kullanımı için geliştirdiği bu inovatif sistemin, bölgedeki diğer üreticilerin de ilgisini çektiğini dile getirdi. Ülker, manuel ve otomatik veri girişine imkan tanıyan bu yapay zeka çözümünü, gelecekte diğer sera sahiplerinin de kullanımına sunmayı hedeflediğini sözlerine ekledi.

Öte yandan, Meteoroloji yetkilileri, kar yağışının gün boyunca etkisini sürdüreceğini, hafta sonuna kadar da aralıklarla devam edeceğini belirtirken, eğimin fazla olduğu bölgeler için de çığ ve heyelan uyarısında bulundu.

Kısa sürede olay yerine gelen itfaiye ekipleri, alevlere müdahale ederek yangını söndürdü. Yangın nedeniyle iki şerit bir süre trafiğe kapatıldı. Yangının ardından kullanılamaz hale gelen otomobil çekici ile kaldırıldı. Kapanan şeritlerin yeniden açılmasıyla trafik normal seyrine döndü.(

Yolculuk, Sivrihisar’daki Gönül Dağı molasıyla başlıyor. Afyon ve Uşak’ı dönüşe saklayan gezginler, Manisa’nın volkanik güzelliği Kuladokya (Kula Peribacaları) ve tarihi Kula evlerinde zamanı durduruyor.

Şehzadeler şehri Manisa’da; Muradiye Camii ve Manisa Kalesi gibi simge yapılar ilk günün hafızalara kazınan durakları oluyor.

2. Durak: Alaçatı’nın Esintisi ve Şirince’nin Nostaljisi

Sabahın ilk ışıklarıyla ulaşılan Alaçatı; taş evleri ve yel değirmenleriyle karşılıyor bizi.

Hemen ardından Selçuk’un meşhur Şirince Köyü ve antik dünyanın kalbi Efes Antik Kenti ziyaret ediliyor.

İzmir merkezde ise rotanın finali Konak Saat Kulesi, Kızlarağası Hanı ve eşsiz bir gün batımıyla yapılıyor.

3. Dönüş Yolu: Tarihin İçinden Geçen Rota

Dönüş yolculuğu en az gidiş kadar iddialı:

Sardes Antik Kenti: Lidya dönemine kısa bir yolculuk.

Birgi: Ödemiş’in incisi, Ege’nin en korunmuş köyü.

Taşyaran Vadisi: Uşak’ta doğanın sanat eserine kısa bir ziyaret.

Final: Afyon’da Dinlenme Molası

Turun 5. şehri olan Afyonkarahisar, stratejik bir konaklama noktası olarak seçiliyor. Ankara’ya sadece 3 saatlik mesafede olması, yol yorgunluğunu minimize etmek için rotanın en akıllıca hamlesi oluyor.

Aradaki farkı anlamak ilk adımınız olsun:

Fiziksel Açlık: Yavaş gelişir, her yemeğe açıktır ve doyduğunuzda durmanıza izin verir.

Duygusal Açlık: Aniden bastırır; canınız özellikle yüksek kalorili ve şekerli gıdalar çeker. Tok olsanız bile yeme isteği devam eder.

Beynin Ödül Tuzağı

Psikiyatristlere göre duygusal yeme, beyindeki ödül-ceza sistemini bozuyor. Tıpkı bir madde bağımlılığı gibi, kişi anlık haz için yemeği hayatının merkezine koyabiliyor. Bunun kökeninde genellikle:

Çocuklukta yemeğin bir ödül veya sakinleştirici olarak kullanılması,

Geçmişteki bağlanma sorunları ve duygusal ihmaller yatıyor.

Sosyal Medyanın Kusursuzluk Baskısı

Dijital dünyada sürekli maruz kaldığımız "mükemmel beden" görselleri, yetersizlik hissini tetikliyor. Bu stresle baş edemeyen bireyler, hissettikleri kaygıyı yemekle bastırmaya çalışıyor; bu da hem bedensel hem ruhsal sağlığı olumsuz etkiliyor.

Bu Döngüyü Kırmak İçin 4 Pratik Adım

Duygusal yeme bir kader değildir. Şu yöntemlerle kontrolü elinize alabilirsiniz:

Açlık Günlüğü: Hangi duyguyla mutfağa gittiğinizi yazın. Tetikleyicilerinizi keşfedin.

20 Dakika Kuralı: Beyne "doydum" sinyali gitmesi için yavaş yiyin. Lokmaların tadına odaklanın.

Yeni Mutluluk Kaynakları: Canınız sıkıldığında yemek yerine; yürüyüş, müzik veya hobilerle dopamin salgılamayı deneyin.

Uzman Desteği: Eğer bu durumla tek başınıza baş edemiyorsanız, bilişsel davranışçı terapiler en etkili çözüm yoludur.

Jandarma, kazayla ilgili soruşturma başlattı.

Osmanlı’dan kalma konakları ve yaşayan müzesiyle Ankara’nın hemen yanı başında. Yöresel kahvaltısı ve meşhur Beypazarı kurusuyla hem mideye hem de ruha hitap ediyor.

Sabah erkenden çıkıp o meşhur yöresel kahvaltıyı yapmalı. Dönüşte çantanızda mutlaka taze Beypazarı kurusu olmalı.

Genelde Ankara'dan 2-3 derece daha ılıktır ama Hıdırlık Tepesi rüzgarlıdır; yanınıza ince bir şal alın.

Doğa Tutkunlarına: Nallıhan Kuş Cenneti

Renkleriyle büyüleyen tepeler ve 190'dan fazla kuş türü... Fotoğrafçılık merakınız varsa, Nallıhan’ın o "Mars yüzeyini" andıran tepeleri sizi bekliyor.

Mars yüzeyi" gibi dedikleri o tepelerde gün batımını izlemek paha biçilemez. Fotoğraf makinenizin şarjını kontrol etmeyi unutmayın!

Açık alan olduğu için güneş yakabilir, güneş kremi ve şapka hayat kurtarır.

Mavi ve Yeşil: Bolu (Abant ve Gölcük)

Ankara’ya 2,5 saatlik mesafede gerçek bir huzur noktası. Çam ormanları arasında göl yürüyüşü yapmak, haftanın tüm yorgunluğunu üzerinizden alacak.

Çam ormanları arasında göl yürüyüşü yapmak, haftanın tüm yorgunluğunu üzerinizden alır. Göl kenarında bir sucuk-ekmek sefası yapmadan dönmek olmaz.

Dağ havası şakaya gelmez! Ankara yanarken Bolu'da üşüyebilirsiniz, bagajda mutlaka kalın bir hırka bulundurun.

Anadolu’nun Modern Yüzü: Eskişehir

Yüksek Hızlı Tren (YHT) konforuyla sadece 1,5 saat! Porsuk Çayı’nda gondol keyfi ve Odunpazarı’nın rengarenk evleri, klasik ama her zaman taze bir rota.

Porsuk Çayı’nda gondol keyfi yapıp Odunpazarı’nın rengarenk evleri arasında kaybolmak... Şehrin genç enerjisi size de bulaşacak.

Yürüyüş odaklı bir rota olduğu için en rahat ayakkabılarınızı seçin; akşam serinliğinde Porsuk kenarı biraz esebilir.

Termal ve Orman: Kızılcahamam Soğuksu

Şifa bulmak ve çam ormanlarının oksijenini ciğerlerinize çekmek istiyorsanız Soğuksu Milli Parkı vazgeçilmeziniz olmalı.

Milli Park içinde uzun bir doğa yürüyüşünden sonra termal sularda rahatlamak... Haftaya başlamak için daha iyi bir enerji olamaz.

Yağmur ihtimaline karşı bagaja bir yağmurluk atmak akıllıca olur.

Hangi rotayı seçersen seç, önemli olan yolda olmak. Depoyu doldur, en sevdiğin çalma listesini aç ve Ankara’nın gri binalarını dikiz aynasında bırak. İyi yolculuklar!

Türkiye’nin dört bir yanında kamu düzenini sağlamak, vatandaşın can ve mal güvenliğini korumak amacıyla büyük bir özveriyle çalışan Türk Polis Teşkilatı, bugün 181. kuruluş yıl dönümünü kutluyor. 10 Nisan 1845'te temelleri atılan teşkilat, aradan geçen asırlara rağmen milletinin huzuru için aynı kararlılık ve cesaretle görev yapmaya devam ediyor.

Fedakarlık ve Cesaretin Adresi Gece gündüz demeden, mesai kavramı gözetmeksizin görev yapan emniyet mensuplarımız, sadece suçla mücadelede değil; depremden sele, her türlü zorlu şartta vatandaşın yanında yer alarak devletin şefkatli yüzünü temsil ediyor. Toplumun huzur içinde yaşamasını temin etmek için büyük bir özveri sergileyen polislerimiz, milletimizin en büyük gurur kaynaklarından biri olmayı sürdürüyor.

Şehitlerimize Rahmet, Gazilerimize Minnet Bu anlamlı günde, vatan uğruna canlarını feda eden Aziz Şehitlerimizi rahmet ve minnetle anıyor; kahraman gazilerimize şükranlarımızı sunuyoruz. Onların bıraktığı şanlı miras, bugün görev başındaki polislerimizin en büyük motivasyon kaynağıdır.

10 Nisan Polis Günü Kutlu Olsun Büyük bir sorumluluk bilinciyle görevlerini sürdüren, halkın güveniyle gücüne güç katan tüm polislerimizin 10 Nisan Polis Günü’nü kutluyor; kendilerine sağlık, başarı ve görevlerinde kolaylıklar diliyoruz.

Türk Polis Teşkilatı, 181 yıldır olduğu gibi bugün de huzurun ve adaletin yılmaz bekçisidir.

Doğal bir şifa kaynağı olarak bilinen zerdeçal, içeriğindeki kurkumin ile bağışıklığı güçlendirir. Ancak "doğal olan zararsızdır" düşüncesiyle aşırıya kaçmak, vücutta ciddi sorunlara yol açabilir.

İşte O Kritik Riskler

Mideyi Yorar: Gastrit veya reflüsü olanlarda mide asidini artırarak yanma ve ağrı yapar.

Karaciğer Tehlikesi: Kontrolsüz kullanım karaciğer enzimlerini bozabilir.

Kanama Riski: Kan sulandırıcı etkisi nedeniyle ameliyat öncesinde ve sonrasında tüketilmemelidir.

İlaç Etkileşimi: Özellikle diyabet ve tansiyon ilaçlarının etkisini değiştirebilir.

Ne Kadar Tüketilmeli

Sağlıklı bir yetişkin için günlük güvenli miktar 1-3 gram (yaklaşık bir çay kaşığı) kadardır. Eğer kronik bir rahatsızlığınız veya düzenli kullandığınız bir ilaç varsa, zerdeçalı kür haline getirmeden önce mutlaka doktorunuza danışın.

Ekiplere çiçek veren Kırıkkale Belediye Başkan Yardımcısı Tuncay Tuncer, "Sizlere küçük bir sürpriz hazırlamak istedik. Konuyla ilgili emniyetimizin haberi vardı. Ayağınıza taş değmesin. Türk Polis Teşkilatı'nın 181'inci kuruluş yıl dönümü kutlu olsun" dedi

Asla Bozulmayan Tek Gıda: Arkeologlar, antik Mısır mezarlarında buldukları 3 bin yıllık balların hala yenilebilir olduğunu kanıtladı. Doğal koruyucu yapısıyla bal, zamanın etkileyemediği tek besin.

Kediler Sizi Anlıyor (Ama Umursamıyor): Araştırmalar, kedilerin sahiplerinin ses tonunu tanıdığını ancak evrimsel süreçleri gereği çoğu zaman tepki vermemeyi tercih ettiklerini gösteriyor.

Mutlak Sessizliğin Dehşeti: ABD'deki "Dünyanın en sessiz odasında" dış sesler %99.9 oranında yok edilir. Bu odada geçireceğiniz birkaç dakikadan sonra, kendi kan akışınızı ve kalp atışınızı bir davul sesi gibi duymaya başlarsınız.

Kutup Ayıları Aslında Şeffaf: Beyaz göründüklerine bakmayın; kutup ayılarının tüyleri pigment içermez ve şeffaftır. Işığı yansıttıkları için beyaz görünürler, altlarındaki deri ise aslında simsiyahtır!

Beynimiz Bir "Su Deposu": İnsan beyninin %75'i sudur. Bu oran, gün içinde neden bir bardak suyun bile odaklanma yeteneğinizi bu kadar değiştirdiğini açıklıyor.

Gözler Beynin Uzantısıdır: Gözlerimiz sadece ışığı toplar; asıl "görme" eylemi beynin arka kısmında gerçekleşir. Anatomik olarak göz, beyin dokusunun dışarı sarkmış bir parçasıdır.

Yarım Beyinle Uyku: Yunuslar, uyurken beyinlerinin bir yarısını kapatıp diğerini açık tutarlar. Solunumu kontrol etmek ve tehlikeleri fark etmek için bir gözleri hep açık uyurlar.Hapşırık Hızı: Bir Yarış Arabası Kadar Hızlı! Bir hapşırığın hızı saatte yaklaşık 160 km/s’ye ulaşabilir. Bu hız, otoyollardaki hız sınırının bile üzerindedir! Ayrıca, hapşırırken gözlerinizi açık tutmanız imkansızdır; bu, beyninizin gözlerinizi korumak için uyguladığı istemsiz bir reflekstir.

Aydınlığın Mucidi Karanlıktan Korkuyordu: Dünyayı aydınlatan ampulün mucidi Thomas Edison, aslında karanlıktan korkuyordu! Belki de binlerce kez deney yapıp ampulü icat etme azminin arkasında bu korkusu yatıyordu. Bugün gecelerimiz aydınlıksa, bunu Edison’un çocuksu korkusuna borçlu olabiliriz.

Kaza, saat 17.30 sıralarında D-100 karayolu Akçaağıl köyü yakınlarında meydana geldi. Suşehri yönünden Tokat istikametine giden Azer Çelik yönetiminde 58 AGK 143 plakalı otomobil sürücüsünün kontrolünden çıkarak şarampole devrildi. Kazada otomobilde bulunan sürücü ile birlikte Serkan Durna ve Yasin Mete yaralandı. Araç içerisinde sıkışan sürücü Azer Çelik, Suşehri İtfaiye ekipleri tarafından çıkarıldı. Yaralılar olay yerine gelen ambulanslarla Suşehri Devlet Hastanesi'ne kaldırılarak tedavi altına alındı. Kazayla ilgili soruşturma başlatıldı.

Olaya ilişkin soruşturma başlatıldı.

Doğanın Kucağında Zorlu Mesai

Kış uykusundan uyanan toprak, baharın ilk ışıklarıyla birlikte mucizesini sergilemeye başladı. Özellikle Kahramanmaraş, Diyarbakır ve Erzincan’ın yüksek rakımlı bölgelerinde yetişen, yerel dilde "gulik" olarak da adlandırılan bu özel bitki için hasat mevsimi açıldı. Karların erimesiyle birlikte sarp arazilere tırmanan bölge halkı, kilometrelerce yol kat ederek bu kıymetli otu toplamak için yoğun bir mesai harcıyor.

Hem Şifa Kaynağı Hem Geçim Kapısı

Dayanıklılığı ve mineral zenginliğiyle bilinen bu yaban otu, sadece bir besin maddesi değil, aynı zamanda köylü için önemli bir ekonomik değer taşıyor. Toplanması oldukça zahmetli olan bitki, pazar tezgahlarında yerini alır almaz yoğun ilgi görüyor. Bölgesine göre kilogram değişen ürün, hem taze tüketiliyor hem de kış hazırlıkları için konserve yapılarak saklanıyor.

Mutfakların Vazgeçilmezi: Nasıl Tüketiliyor

Kendine has aromasıyla gurme damaklara hitap eden bu bitki, Anadolu mutfağında çok yönlü bir kullanım alanına sahip:

Hamur İşleri: Çıtır çıtır böreklerin ve geleneksel gözlemelerin iç harcı olarak.

Ana Yemekler: Pilavlara tat katan, boranı olarak hazırlanan veya yumurta ile kavrulan sofraların baş tacı.

Sağlık Deposu: Çorbalarda kullanılan ve vücut direncini artırdığına inanılan doğal bir takviye.

Uzmanlar ve yerel satıcılar, bitkinin özellikle sindirim sistemini düzenlemede ve formda kalmada etkili olduğunu vurguluyor. Tamamen doğal ortamda, hiçbir ilaçlama veya gübreleme olmadan yetişen bu dağ mucizesi, sağlıklı beslenmek isteyenlerin ilk tercihi olmaya devam ediyor.

.

UZMANLAR ALOE VERA YAĞININ YAŞLANMA KARŞITI ETKİLERİNE DİKKAT ÇEKTİ

Aloe vera yağı, içerdiği antioksidanlar ile ince çizgilerin ve kırışıklıkların görünümünü hafifletiyor.

Cilt yenilenmesini desteklemesiyle yaşlanma belirtilerini azaltan bu doğal yağ, özellikle hassas ciltler için güvenli bir seçenek sunuyor. Uzmanlar, düzenli kullanımda cildin daha genç ve parlak göründüğünü belirtiyor.

ALOE VERA YAĞI SAÇ BAKIMINDA DA ÖNE ÇIKIYOR

Saç derisinde oluşan kaşıntı ve kepek sorunlarına karşı da etkili olan aloe vera yağı, saç tellerini besleyerek yumuşaklık ve parlaklık kazandırıyor. Saç diplerine masaj yapılarak uygulandığında, saç sağlığını korumaya yardımcı oluyor. Aloe vera yağı, hem cilt hem de saç bakımında doğal ve etkili bir çözüm olarak öne çıkıyor.

Aloe vera yağı, çok yönlü faydalarıyla günlük bakım rutinlerinde giderek daha fazla tercih ediliyor. Doğal içerikli bakım ürünleri arayanlar için aloe vera yağı, etkili ve güvenilir bir alternatif sunuyor.

Saldırının ardından olay yerinden kaçan şüphelilerin kiralık araç kullandığı tespit edildi. Polis ekipleri, şüphelilerin yakalanması için geniş çaplı çalışma başlattı.

Asayiş ve olay yeri inceleme ekipleri, çevrede güvenlik önlemleri alarak çalışma yaptı. Yapılan incelemelerde araç çevresinde ve sokak üzerinde 7 adet boş kovan tespit edildi. Kurşunların hedefi olan oto kurtarma aracında maddi hasar meydana gelirken, saldırı sırasında araçta ve çevrede kimsenin bulunmaması yaralanma veya can kaybını önledi.

Kars Emniyet Müdürlüğü ekipleri, saldırıyı gerçekleştiren şüpheli veya şüphelilerin kimliklerini tespit etmek ve yakalamak için çevredeki güvenlik kameralarını incelemeye aldı. Soruşturma sürüyor.

Balın yapısında bulunan enzimler, vitaminler ve antioksidanlar oldukça hassas bileşenlerdir. Bu yüzden yüksek ısıya maruz kaldığında doğal yapısı bozulabiliyor. Özellikle balı kaynar çaya karıştırmak ya da sıcak sütle birlikte tüketmek, onu faydalı bir besin olmaktan çıkarıp sıradan bir tatlandırıcıya dönüştürebiliyor. Uzmanlara göre balın en değerli yönü, işlenmemiş ve doğal yapısını koruması. Yüksek sıcaklık ise bu koruyucu etkiyi ciddi şekilde zayıflatıyor.

Bal yüksek ısıyla temas ettiğinde, içeriğinde HMF olarak bilinen hidroksimetil furfural adlı bir bileşik artış gösterebiliyor. Bu madde doğal olarak düşük seviyelerde bulunabilse de sıcaklık yükseldikçe miktarı da artıyor. Bu nedenle balı sürekli yüksek ısıyla buluşturmak, zamanla içeriğini değiştirebiliyor. Aynı anda balın bağışıklığı destekleyen doğal enzimleri de etkisini kaybedebiliyor. Yani bal hem besleyici gücünü yitiriyor hem de doğal antibakteriyel özelliğinden uzaklaşıyor.

Bal tüketirken en önemli noktalardan biri sıcaklık kontrolü. Eğer çay ya da sütle birlikte kullanacaksanız, içeceğin biraz ılımasını beklemek gerekiyor. Genel kural oldukça basit: Parmağınızı yakmayacak seviyedeki ılık sıcaklık, bal için daha uygun kabul ediliyor. Bu şekilde kullanıldığında bal hem lezzetini hem de doğal içeriğini daha iyi koruyabiliyor.

Birçok kişi kek, kurabiye ya da farklı tariflerde şeker yerine bal kullanınca daha sağlıklı bir seçim yaptığını düşünüyor. Ancak fırın sıcaklığı da balın doğal yapısını bozabiliyor. Yani pişirme sürecinde kullanılan bal, besin değerinin büyük kısmını kaybederek sadece tat veren bir malzemeye dönüşebiliyor. Kısacası bal, pişirildiğinde “sağlıklı tatlandırıcı” olmaktan uzaklaşabiliyor.

Bal tüketimiyle ilgili en çok konuşulan konulardan biri de metal kaşık meselesi. Halk arasında metal kaşığın balı zehirlediğine dair yaygın bir inanış var.

Bu ifade abartılı olsa da, balın asidik yapısı nedeniyle uzun süre metal yüzeyle temas etmesi çok ideal görülmüyor. Bu yüzden bal tüketirken tahta kaşık kullanmak daha doğru ve daha pratik bir tercih olabilir. Son yıllarda yapılan çalışmalar, özellikle çiğ ve işlenmemiş balın bağırsak sağlığı üzerinde olumlu etkileri olabileceğini gösteriyor. Doğal balın prebiyotik özellik taşıyabildiği ve sindirim sistemini destekleyebildiği biliniyor. Ancak bu etkilerin ortaya çıkması için balın doğru şekilde tüketilmesi gerekiyor.

Uzmanlardan avokado ve yulaf önerisi: Lif alımında çifte etki

Avokado, 100 gramında ortalama 6-7 gram lif barındırıyor ve bu özelliğiyle sindirimi destekliyor. Yulaf ise çözünür lif bakımından öne çıkıyor. Uzmanlar, yulafın içerdiği β-glukan, fonksiyonel protein ve fitokimyasallar sayesinde kalp sağlığına da olumlu etki yaptığını belirtiyor. Avokadoyu yulafla karıştırarak hazırlanan kremsi karışım, hem bağırsak dostu bir atıştırmalık sunuyor hem de kan şekeri ve kolesterol seviyelerinin dengelenmesine yardımcı oluyor. Tuz ve karabiber eklenerek hazırlanan bu karışım, özellikle sabah kahvaltılarında veya ara öğünlerde pratik ve sağlıklı bir alternatif olarak öne çıkıyor. Uzmanlar, bu tür kombinasyonların sindirimi kolaylaştırdığına ve uzun vadede bağırsak sağlığını koruduğuna dikkat çekiyor.

Tam tahıllı ekmek ve avokado: Kahvaltıda lif deposu

Tam tahıllı ekmek, karmaşık karbonhidratlar ve yüksek lif içeriğiyle avokadoyla birleştiğinde besleyici bir öğüne dönüşüyor. Her dilimi 2-5 gram lif sağlayan tam tahıllı ekmek, avokadonun lif ve sağlıklı yağlarıyla birleşince, özellikle kahvaltılarda tercih edilen doyurucu ve sağlıklı bir seçenek sunuyor. Uzmanlar, avokadonun ezilerek tam buğday ekmeği üzerine sürülmesini ve üzerine cherry domates ile limon dilimi eklenmesini öneriyor. Bu sayede hem lif alımı artıyor hem de güne enerjik başlamak mümkün oluyor. Ayrıca bu kombinasyon, iltihabı azaltma ve bağırsak sağlığını iyileştirme konusunda da etkili sonuçlar veriyor.

Nohut, yarım bardakta 6.3 gram lif içeriğiyle dikkat çekiyor ve bitkisel protein kaynağı olarak öne çıkıyor. Avokado ile bir araya getirildiğinde, bağırsak dostu ve doyurucu bir öğün elde ediliyor. Haşlanmış nohut, avokado, soğan, domates, limon suyu, tuz, karabiber ve kişniş yaprakları ile hazırlanan karışım, hem lif hem de protein ihtiyacını karşılıyor. Bu pratik tarif, özellikle lif eksikliği yaşayanlar ve sindirim sistemini güçlendirmek isteyenler için ideal. Uzmanlar, bu tür bitkisel protein ve lif kombinasyonlarının uzun vadede kalp sağlığını da desteklediğini belirtiyor.

Keten tohumu ve avokado: Sağlıklı yağlar ve lifin gücü

Keten tohumu, yüksek oranda alfa-linolenik asit (ALA), kaliteli protein ve lif içeriyor. Dr. Saurabh Sethi, keten tohumunun hormon dengesini sağladığını ve bağırsak alışkanlıklarını iyileştirdiğini ifade ediyor. Avokado ile birlikte tüketildiğinde, bu iki besin bağırsak sağlığını maksimum seviyeye çıkarıyor. Kavrulmuş veya öğütülmüş keten tohumları, avokado tostunun, smoothienin ya da salataların üzerine serpilerek kolayca tüketilebiliyor. Bu yöntem, günlük lif alımını artırırken, sağlıklı yağların da vücuda alınmasını sağlıyor. Uzmanlar, keten tohumu ve avokado kombinasyonunun, özellikle sindirim problemleri yaşayanlar için önemli bir çözüm sunduğunu vurguluyor.

Elma ve avokado: Lif açısından zengin bir salata alternatifi

Elma, orta boyunda yaklaşık 4.8 gram lif bulunduruyor ve lifin büyük kısmı kabuğunda yer alıyor. Avokado ile birlikte tüketildiğinde, hem tatlı hem de besleyici bir salata hazırlanabiliyor. Doğranmış elma ve avokadoya kuruyemiş eklenerek, hafif bir bal-limon sosuyla karıştırılan bu salata, bağırsak sağlığını desteklerken, aynı zamanda gün boyunca tokluk hissi sağlıyor. Uzmanlar, elmanın kabuğunun iyi temizlenmesinin önemine dikkat çekiyor. Bu tür salatalar, özellikle lif ihtiyacını karşılamak ve sindirimi kolaylaştırmak isteyenler için öneriliyor.

Sarımsak ve avokado: Prebiyotik etkiyle sindirimde fark yaratıyor

Sarımsak, içerdiği inulin ve oligofruktos sayesinde çift prebiyotik etki sunuyor ve bağırsaklardaki yararlı mikropları besliyor. Dr. Saurabh Sethi, sarımsağın lif içeriği ve biyoaktif bileşenlerinin vücut ağırlığını azaltmada ve lipid profillerini iyileştirmede etkili olduğunu belirtiyor. Kavrulmuş sarımsağın ezilerek avokadoya ilave edilmesi, tuz, karabiber, limon suyu ve kavrulmuş kuru kırmızı biberle zenginleştirilen dip sosun, özellikle nachos ve krakerlerle birlikte tüketilmesi öneriliyor. Bu yöntem, hem lezzetli hem de sağlıklı bir atıştırmalık arayanlar için öne çıkıyor. Uzmanlar, sarımsak ve avokado kombinasyonunun sindirim sistemine katkı sağladığını ve bağışıklığı güçlendirdiğini ifade ediyor.

Sonuç olarak, avokadoyu yulaf, tam tahıllı ekmek, nohut, keten tohumu, elma ve sarımsak gibi lif açısından zengin gıdalarla birleştirmek, bağırsak sağlığını desteklemenin yanı sıra genel vücut sağlığına da katkı sağlıyor. Uzmanlar, bu kombinasyonların günlük beslenme rutinine eklenmesini tavsiye ediyor. Bu sayede hem sindirim sistemi güçleniyor hem de kalp ve göz sağlığı korunuyor. Lifli gıdaların düzenli tüketimi, uzun vadede daha sağlıklı bir yaşam için önemli bir adım olarak öne çıkıyor.

Uzmanlar: Soğuk hava kalp hastaları için ciddi bir tehdit

Araştırmada elde edilen bulgular, düşük sıcaklıkların kalp sağlığı üzerindeki olumsuz etkilerini net biçimde ortaya koydu. Soğuk havada kan basıncının yükselmesi, damarların daralması ve kalbin daha fazla çalışmak zorunda kalması, özellikle kalp-damar hastalığı bulunan kişilerde ölüm riskini artırdı. Ayrıca, soğuk havada ani ve yoğun fiziksel aktivitelerin—örneğin kar temizleme gibi işlerin—kalp hastaları için ek riskler taşıdığı belirtildi. Gözlemlerin büyük bölümü 23 derecenin altındaki sıcaklıklarda gerçekleşti. İstatistiksel düzeltmeler yapılsa da, soğuk hava önemli bir risk faktörü olmayı sürdürdü.

Doktorlardan kalp hastalarına soğuk hava uyarısı

Araştırmacılar ve uzmanlar, kalp hastalığı olan bireylerin soğuk havalarda daha fazla önlem alması gerektiğini vurguladı. Doktorlar, hastaların sıcak kalmasına, ilaçlarını düzenli kullanmasına ve soğuk havada fiziksel aktivitelerde dikkatli olmasına özellikle dikkat çekti. Ayrıca, soğuk havanın halk sağlığı açısından göz ardı edilen bir tehdit olduğuna dikkat çekildi. Uzmanlar, sağlık sistemlerinin ve doktorların, mevsimsel riskleri değerlendirirken sıcak hava kadar soğuk havayı da dikkate almasının hayati önem taşıdığını belirtti. Sonuç olarak, soğuk hava ve düşük sıcaklıklar, kalp hastaları için ölümcül sonuçlar doğurabiliyor. Bu nedenle, toplumun ve sağlık otoritelerinin konuya daha fazla odaklanması gerekiyor.