'Gelecek Nesiller için Umudu Yeşertmek, Barışı Sağlamak ve Adaleti Temin Etmek' temasıyla düzenlenecek Genel Kurulda, dört daimi komitenin çalışmaları, forumlar ve tematik toplantılar olmak üzere 80’den fazla program gerçekleştirilecek.

İran Savunma Bakanlığı Sözcüsü Rıza Telayi Nik, Hürmüz Boğazı'na ilişkin açıklamalarda bulundu. ABD ve İsrail'in, İran'daki sistemi devirmek için ortaya koyduğu çabanın başarısızlığa uğradığını ve bunun İran'ı daha güçlü hale getirdiğini belirten Nik, “Bu savaş sırasında düşmanın en gelişmiş uçakları zarar gördü ve yok oldu. Hürmüz Boğazı'nın kontrolü sonsuza kadar İran'ın ve bölgenin elinde kalacak” ifadelerini kullandı.

Kadınlar Basketbol Süper Ligi'nde sezonu namağlup şampiyon olarak tamamlamalarından dolayı mutluluğunu dile getiren Sevgi Uzun, “Bizim için çok yoğun geçti gerçekten. Hep sezonda yaşadığımız sakatlıklar ve eksiklerden bahsediyoruz. Çok zor bir sezon geçirdik. Mücadelemiz ve kazandığımız maçlarda bunu dışarıdan çok göstermedik, belli etmedik. Namağlup şampiyonlukla bitirdiğimiz bir sezon oldu. Final serisi, yarı final serisi, bütün play-offlar bizim için çok keyifliydi. İstediğimizi aldığımız, verimli oynadığımız bir play-off serisiydi. Şampiyonlukla ayrıldığımız için çok mutluyuz" ifadelerini kullandı.

MVP ÖDÜLÜNÜ ALMAM BENİM İÇİN ÇOK GURUR VERİCİ AMA ŞAMPİYONLUKTAN DAHA ÖNEMLİ DEĞİL

Ligde sezonun MVP'si seçilmesinin kendisi için çok gurur verici olduğunu ancak şampiyonluktan daha değerli olmadığını belirten 28 yaşındaki basketbolcu, “Fenerbahçe'de oynayınca bir sürü yetenekli, birbirinden değerli oyuncularla birlikte sahada bulunuyorsunuz. Sezon içinde oynadığınız maçlarda kendi performansınız değişebiliyor günü gününe. Bizim için önemli olan kazanmak. Her zaman kazanmaya odaklı bir takımız. Kimin ne zaman nasıl oynadığı çok fark etmiyor. Ama ben kendi adıma özellikle play-offlarda oynadığım basketboldan çok mutluyum. Sonunda da MVP ödülünü almam benim için çok gurur verici ve mutlu edici ama şampiyonluktan daha önemli değil. Hepsi takım arkadaşlarım sayesinde" sözlerini sarf etti.

YARI FİNALİ GEÇİP ŞAMPİYONLUK İÇİN MÜCADELE EDECEĞİMİZE İNANIYORUZ

EuroLeague’de şampiyon olmak istediklerini aktaran Sevgi Uzun, “Geçen sene yaşadığımız üzücü tecrübeden sonra o yarı finalin, 40 dakikanın ne kadar önemli olduğunun farkındayız. Bütün sezona ithaf edebilecek bir 40 dakika. O yüzden önce final six maçları oynanacak ve rakibimizi bekleyeceğiz. Önümüzdeki süreci çok verimli bir şekilde geçirmeliyiz. Orada olabildiğimiz en hazır şekilde olacağız. Yarı finali geçip şampiyonluk için mücadele edeceğimize inanıyorum" şeklinde konuştu.

TÜRK KADIN BASKETBOLU İÇİN ÇOK DEĞERLİ BİR OLAY

EuroLeague finalinde Galatasaray ile karşılaşma ihtimallerinin hatırlatılması üzerine Sevgi, “Bence Türk kadın basketbolu için çok değerli bir olay. Avrupa'da iki Türk takımının final oynaması ve bunun bir derbi olması iki takımın da tarihine dayanması bence çok değerli. Her şeyden önce Türkiye için çok değerli. Çok keyifli ve finale yakışır bir derbi olacağını düşünüyorum, eğer kısmet olursa. Umarım galip olan ve kupayı müzeye getiren taraf biz oluruz" sözlerini kullandı.

BU YAZ DA NBA'DE OYNAMAK İSTİYORUM

Geçtiğimiz iki yıl yaz sezonunda NBA'de oynadığını ve bu yaz da yine orada yer almak istediğini dile getiren Sevgi Uzun, “Evet. Bu yaz da NBA'de oynamak istiyorum. Şu an final four odaklıyım. Bu da bir süreç. Henüz belli değil her şey ama bu süreçte belli olursa gitmek gibi bir hedefim var" dedi.

BİZİ YALNIZ BIRAKMASINLAR

EuroLeague Final Six öncesi taraftardan destek isteyen Sevgi, “Tabii ki bizi yalnız bırakmasınlar. Bizim için çok değerli olduğu gibi onlar için de çok değerli olduğunun farkındayız. Onlarla çok daha güçlüyüz, daha odaklıyız, daha motiveyiz. Gelebilecek herkesi Zaragoza'da ya da ekran başında yanımızda hissetmek istiyoruz. Bizi yalnız bırakmasınlar" diyerek sözlerini tamamladı.

OLAY ANI GÜVENLİK KAMERASINDA

İhbar üzerine çalışma başlatan Gasp Büro Amirliği ekipleri, güvenlik kamera görüntülerini incelemeye aldı. Görüntülerde şüphelinin gasp anı saniye saniye kaydedildi.

SAHTE PLAKA TAKILI BULUNDU

Polis, çevrede yaptığı araştırmalarda gasbedilen otomobili sokak arasında park halinde buldu. Sahte plaka takıldığı tespit edilen otomobilin çevresinde beklemeye başlayan ekipler, fiziki takibin ardından bir süre sonra otomobile binen şüpheliyi yakaladı. Otomobilin çevresini saran ekipler H.Y.'yi gözaltına alırken araçta yapılan aramalarda ruhsatsız tabanca ve cerrahi maske ele geçirildi.

TUTUKLANDI

Gasp Büro Amirliğinde sorgulanan şüphelinin daha önceden galericilik yaptığı tespit edildi. Şüphelinin daha önceden 7 suç kaydı olduğu belirlendi. Şüpheli İsmail Ç., emniyetteki işlemlerin ardından sevk edildiği mahkemece tutuklanarak cezaevine gönderildi.

Kitap, fiziksel sınırların ötesinde zihinsel dayanıklılığın belirleyici rolünü vurgularken, okuyucuya ilham vermeyi amaçlıyor.

Kitapta ele alınan soru başlıkları ise şöyle:

“Zor anlarda zihinsel kontrol nasıl sağlanır?

“İçimizdeki ‘vazgeç’ diyen ses nasıl susturulur?

“Baskı altında doğru karar vermek mümkün mü?

“Disiplin nasıl kalıcı bir karaktere dönüşür?

Kitap hakkında yapılan bilgilendirmede şu ifadelere yer verildi:

“Kitapta yer alan yaklaşım, insan performansının temel belirleyicisinin fiziksel güçten ziyade zihinsel dayanıklılık olduğu fikrine dayanıyor. Eserde askeri eğitim ve operasyonel tecrübelerden çıkarılan dersler sivil hayata uyarlanabilir şekilde aktarılıyor. Bu yönüyle kitap; iş dünyasından spora, eğitimden liderliğe kadar geniş bir okuyucu kitlesine hitap ediyor.

“Dr. İsmail Dut’un İçindeki Sesi Sustur kitabı, okuyucularına ‘Hayat, vazgeçmeyenlerin zaferidir’ mesajını veriyor. Zihinsel dayanıklılık, performans gelişimi ve kişisel dönüşüm alanında güçlü bir kaynak niteliği taşıyan eser, içsel gücünü keşfetmek isteyen herkes için yol gösterici bir rehber sunuyor.”

Polis, kaçan şüphelinin yakalanması için çalışma başlattı.

Trump, Rusya'ya karşı koruma sağlamak amacıyla trilyonlarca dolar harcandığını söyleyerek, “Düşününce aslında Rusya'ya karşı korunuyoruz. Uzun zamandır bunun biraz mantıksız olduğunu düşünüyordum. Bu harcamalar çok ciddi bir şekilde incelenecek” diye konuştu.

İzmir Ekonomi Üniversitesi Elektrik-Elektronik Mühendisliği 4'üncü sınıf öğrencisi İlay Ülker, kilo vermek amacıyla başladığı tropikal meyve tüketimini işe dönüştürüp, İzmir-Bodrum yolu üzerindeki 16 dönümlük arazisinde pitaya (ejder meyvesi), passiflora, mango ve avokado gibi katma değerli ürünler yetiştirmeye başladı. Mühendislik eğitiminde kazandığı donanımı serasına taşıdığını belirten Ülker, geliştirdiği yapay zeka ajanı sayesinde bitkilerdeki değişimi daha iyi takip edebildiğini söyledi. Ülker, "Aslında her şey benim kendi yolculuğumla başladı. Kendi sağlıklı olma isteğim, fit vücuda kavuşma arzum doğrultusunda çok okudum, çok araştırdım. Ardından ketojenik yaşam, longevity, wellness gibi kavramlarla tanıştım. Sonrasında bir şirket kurarak ilk adımımı attım. Devamı tropikal meyve serası şeklinde geldi. Seraların temel problemi olan kök çürümesi, mantar ve ani pH değişimlerini yapay zeka ile kontrol altına aldım. Sistem, topladığı verileri analiz ederek oluşabilecek riskleri renk kodlarıyla raporluyor. Kırmızı, yüksek risk, sarı ise düşük risk anlamına geliyor. Uzaktan erişim sayesinde dünyanın her yerinden seradaki durumu takip etmek mümkün" dedi.

TROPİKAL MEYVELERİN, GLİSEMİK İNDEKSİ DÜŞÜK

Türkiye'nin tropikal meyve ithalatından ihracatçı konumuna geçtiğini vurgulayan genç girişimci Ülker, özellikle düşük glisemik indeksli meyvelere olan talebin son 2 yılda hızla arttığını ifade etti. Ülker, "Beslenme ile ilgili pek çok bilinen yanlış var. Aslında meyve tüketirken şeker oranından ziyade, glisemik indeksin dikkate alınması gerekir. Tropikal meyvelerin, glisemik indeksi düşük olduğu için tercih edilir. Örneğin ejder meyvesi diyabet tedavisinde bile kullanılan bir meyve" diye konuştu.

GÖRÜNTÜ İŞLEME İLE YÜZDE 90 DOĞRULUK PAYI

Sistemin en dikkat çekici özelliklerinden birinin görüntü işleme teknolojisiyle ilgili olduğunu aktaran Ülker, bitki yapraklarındaki en küçük renk değişiminden hastalıkların teşhisini yapabildiğini ifade etti. Ülker, sistemin yüzde 90 doğruluk oranıyla çalıştığını ve sadece kendisinin değil, sisteme kaydolan ziraat mühendislerinin de fikir alışverişinde bulunabildiğini belirterek şöyle devam etti:

"Tam otomatik seralardan sisteme otomatik entegre olabilen sıcaklık, toprak nemi, ortam nem dengesi gibi değerler var. Sistem yapay zeka yardımı ve benim ona verdiğim komutlarla birlikte oluşabilecek potansiyel riskleri sıralıyor. Görüntü işleme kısmına da bitkinin fotoğrafını yüklediğinizde yaprağının yeşilliğine ve kuruluk durumuna göre yaprakta oluşabilecek potansiyel hastalıkları da söylüyor. Bu yeni bir sistem. Yapay zeka zaten son bir senedir çok yaygın. Doğruluk oranı da yüzde 90 diyebilirim."

DİĞER SERA SAHİPLERİ DE TAKİPTE

İlay Ülker, başlangıçta kendi kullanımı için geliştirdiği bu inovatif sistemin, bölgedeki diğer üreticilerin de ilgisini çektiğini dile getirdi. Ülker, manuel ve otomatik veri girişine imkan tanıyan bu yapay zeka çözümünü, gelecekte diğer sera sahiplerinin de kullanımına sunmayı hedeflediğini sözlerine ekledi.

İsrail basını, mahkemenin, Başbakan Binyamin Netanyahu'nun ‘son dönemde İsrail'de ve Orta Doğu genelinde meydana gelen olaylarla ilgili güvenlik ve siyasi nedenleri’ gerekçe göstererek yolsuzluk davalarındaki duruşmaların 2 hafta süreyle ertelenmesi talebini şartlı kabul ettiğini duyurdu. Bu hafta görülecek duruşmaları erteleme kararı alan mahkeme, gelecek hafta yapılacak duruşmalar için daha sonra tekrar başvuruda bulunulmasını istedi. Mahkeme yanıtında, ‘ayrıntılı olarak açıklanan koşulları göz önünde bulundurarak ve başka seçeneği olmadığı için’ Netanyahu'nun talebini kabul ettiğini aktardı.

Öte yandan, Meteoroloji yetkilileri, kar yağışının gün boyunca etkisini sürdüreceğini, hafta sonuna kadar da aralıklarla devam edeceğini belirtirken, eğimin fazla olduğu bölgeler için de çığ ve heyelan uyarısında bulundu.

Yaşlanan nüfus ve risk faktörlerinin artışıyla kalp-damar hastalıklarının daha yaygın hale geldiğini dile getiren Prof. Dr. Orak, “Dünyada yaklaşık 612 milyon insan aktif olarak kalp-damar hastalığı ile yaşamaktadır. Yaklaşık 254 milyon kişide ise kalbi besleyen damarlar hastadır. Bu durum erkeklerde kadınlara göre daha sık görülmektedir” diye konuştu.

Obezite, diyabet ve hipertansiyon vakalarındaki artışa dikkat çeken Prof. Dr. Orak, bu hastalıkların görülme sıklığının önümüzdeki yıllarda daha da artmasının beklendiğini ifade etti.

SADECE ÖLÜME DEĞİL, SAKATLIĞA DA YOL AÇIYOR

Kalp-damar hastalıklarının küresel ölçekte en önemli ölüm nedenlerinden biri olduğunu vurgulayan Prof. Dr. Orak, “Dünyada tüm ölümlerin yaklaşık üçte biri kalp-damar hastalıklarından kaynaklanmaktadır. Bu ölümlerin yaklaşık yüzde 40-45’i kalp krizi gibi iskemik kalp hastalıklarına bağlıdır. Yüzde 30-35’i ise inme sonucu meydana gelmektedir” ifadelerini kullandı.

Kalp hastalıklarının yalnızca ölüme değil, aynı zamanda iş gücü kaybı ve sakatlığa da yol açtığını belirten Prof. Dr. Orak, bu hastalık grubunun dünya genelinde en fazla sakatlık oluşturan hastalıklar arasında yer aldığını söyledi.

Türkiye’de de benzer bir tablonun söz konusu olduğunu ifade eden Prof. Dr. Orak, “Ülkemizde kalp-damar hastalıkları, ölüm nedenleri arasında ilk sırada yer almakta ve tüm ölümlerin yaklaşık yüzde 36’sından sorumlu olmaktadır” dedi.

ERKEKLERDE 45, KADINLARDA 55 YAŞTA RİSK ARTIYOR

Kalp hastalıklarının tek bir nedene bağlı olmadığına değinen Prof. Dr. Orak, risk faktörlerinin değiştirilemez ve değiştirilebilir olarak ikiye ayrıldığını belirtti.

Prof. Dr. Orak, “Yaş, cinsiyet ve ailede erken yaşta kalp hastalığı öyküsü değiştirilemez risk faktörleridir. Erkeklerde 45 yaş, kadınlarda ise 55 yaş üzeri risk artmaktadır. Bunun dışında sigara kullanımı, hipertansiyon, yüksek kolesterol, diyabet, obezite, hareketsiz yaşam ve stres gibi faktörler değiştirilebilir riskler arasında yer almaktadır. Risk faktörlerinin birikmesi tehlikeyi artırır. Her bir risk faktörünü sırtta taşınan bir yük gibi düşünebiliriz. Bu yük arttıkça kişinin hastalanma ve hatta hayatını kaybetme riski de artar” dedi.

YAŞAM TARZI DEĞİŞİKLİĞİ HAYATİ ÖNEM TAŞIYOR

Kalp hastalıklarından korunmada yaşam tarzı değişikliğinin en etkili yöntem olduğunu belirten Prof. Dr. Orak, “Sigarayı bırakmak riski en hızlı düşüren adımdır. Kilo kontrolü sağlanmalı, tuz tüketimi azaltılmalı ve alkol tüketimi sınırlandırılmalıdır. Akdeniz tipi beslenme altın standarttır. Zeytinyağı, tam tahıllar, baklagiller, sebze ve meyveler ile haftada en az iki kez balık tüketimi önerilir. İşlenmiş et ürünleri ve trans yağlardan uzak durulmalıdır” ifadelerini kullandı.

HAFTADA EN AZ 150 DAKİKA EGZERSİZ ÖNERİLİYOR

Fiziksel aktivitenin kalp sağlığındaki rolüne değinen Prof. Dr. Orak, “Haftada en az 150 dakika orta yoğunlukta egzersiz yapılmalıdır. Tempolu yürüyüş, yüzme ve bisiklet gibi aktiviteler kalp sağlığını destekler. Ayrıca haftada iki gün yapılacak hafif direnç egzersizleri de faydalıdır” dedi.

STRES VE UYKU DA KALBİ ETKİLİYOR

Stres ve uyku düzeninin kalp sağlığı üzerindeki etkilerine dikkat çeken Prof. Dr. Orak, “Yoğun stres kontrol altına alınmalı, gerekirse profesyonel destek alınmalıdır. Günde 7-8 saat kaliteli uyku hayati önem taşır. Uyku apnesi olan kişilerde kalp krizi riski belirgin şekilde artmaktadır” açıklamasında bulundu.

AİLE ÖYKÜSÜ OLANLAR ERKEN YAŞTA TARANMALI

Genetik yatkınlığın önemli bir risk faktörü olduğunu söyleyen Prof. Dr. Orak, “Ailede erken yaşta kalp hastalığı öyküsü olan bireyler taramalara 20’li yaşlarda başlamalıdır. Kolesterol, kan şekeri ve tansiyon düzenli olarak takip edilmelidir” dedi.

KADINLARDA FARKLI BELİRTİLER TANIYI GECİKTİREBİLİR

Kadın ve erkeklerde hastalık belirtilerinin farklılık gösterebileceğini ifade eden Orak, “Kalp krizinin tipik belirtisi göğüs ağrısıdır. Ancak kadınlarda nefes darlığı, aşırı yorgunluk, mide bulantısı, sırt veya çene ağrısı gibi atipik belirtiler de görülebilir. Bu durum tanının gecikmesine neden olabilir” diye konuştu.

ERKEN TANI HAYAT KURTARIR

Erken tanının önemine vurgu yapan Prof. Dr. Orak, “Düzenli hekim kontrolleri ve kan tahlilleri büyük önem taşır. EKG, efor testi ve ekokardiyografi gibi yöntemler kısa sürede uygulanabilir. Gerekli durumlarda ileri tetkiklere başvurulabilir” ifadelerini kullandı.

Göğüs ağrısı, ani nefes darlığı veya baygınlık hissi durumunda vakit kaybetmeden sağlık kuruluşuna başvurulması gerektiğini belirten Prof. Dr. Orak, bu belirtilerin hayati risk taşıyabileceğini söyledi.

EN ETKİLİ TEDAVİ KORUNMAK

Kalp hastalıklarının geliştikten sonra ciddi sonuçlara yol açtığını belirten Prof. Dr. Orak, “Hastalık oluştuktan sonra hem bedensel hem ekonomik ağır bedeller ödenmektedir. Bu nedenle en etkili tedavi, hastalığın oluşmasını önlemektir” diye konuştu.

Günlük yaşamda alınabilecek basit önlemlere de değinen Orak, “Uzun süre oturmaktan kaçınılmalı, paketli ürünlerin etiketleri okunmalı ve sosyal ilişkiler güçlendirilmelidir. Bu tür alışkanlıklar kalp sağlığını olumlu yönde etkiler” dedi.

TEDAVİ YÖNTEMLERİ GELİŞİYOR

Kalp hastalıklarının tedavisinde önemli gelişmeler yaşandığını kaydeden Prof. Dr. Orak, “İlaç tedavileri, stent uygulamaları, bypass cerrahisi, kalp pili ve ritim tedavileri günümüzde başarıyla uygulanmaktadır. Robotik cerrahi ve yapay zekâ destekli uygulamalar da giderek yaygınlaşmaktadır” ifadelerini kullandı.

Papa, ABD'li yetkililerin askeri üstünlük vurgularını ve savaşı dini gerekçelerle savunmalarını isim vermeden eleştirmiş, “Tanrı savaş çığırtkanlarının dualarını dinlemez” mesajını paylaşmıştı. Trump, Papa'nın açıklamalarına karşılık olarak, “Papa Leo suç konusunda zayıf, dış politikada ise korkunç” diye konuştu.

İran'ın nükleer silah sahibi olmasına sıcak bakan bir Papa istemediğini kaydeden Trump, Vatikan'ın tutumunun Katolik Kilisesi'ne zarar verdiğini öne sürerek, “İran'ın nükleer silaha sahip olmasını sorun etmeyen bir Papa istemiyorum. Suç oranlarında rekor seviyede düşüş sağlayan, tarihteki en harika borsa değerlerini oluşturan ve bunları ezici bir çoğunlukla seçilerek yapan bir ABD başkanını eleştiren bir Papa da istemiyorum. Onu, sadece Amerikalı olduğu ve Başkan Donald J. Trump ile en iyi bu şekilde başa çıkabileceklerini düşündükleri için o makama getirdiler. Eğer ben Beyaz Saray'da olmasaydım, Leo da Vatikan'da olmazdı. Papa aklını başına toplamalı, sağduyulu davranmalı ve bir siyasetçi gibi değil, büyük bir Papa gibi hareket etmeye odaklanmalı” değerlendirmesinde bulundu.

Tüm Macarların bir sistem değişikliği için çalıştığını kaydeden Magyar, böylesine büyük bir zaferin hiçbir Macar parti tarafından kazanılmadığını bildirdi. Magyar, “Her bir Macar vatandaşı için işleyen ve daha insani bir Macaristan inşa etme meşruiyetini kazandık. Macaristan'ı demokrasiye döndürmek için en yumuşak ve barışçıl geçişi yapacağız” diye konuştu.

Magyar, Macaristan halkına teşekkür ederek, “Bugün, Macaristan'ın özgürlük tarihine altın harflerle Macar zaferi olarak yazılacak. Baskıya karşı ve yalana karşı zaferin günü olarak yazılacak. Bugün Tisza'ya oy vermeyenler de ulusal birliği kutlasın. Macaristan tekrar Avrupa ülkesi olmak, Avrupa'ya dönmek istiyor. Ülkemiz yurt dışında yaşayan çocuklarına kollarını açacak. 800 bin Macar iş bulmak için Batı Avrupa'ya göç etti. Ülkemizi terk eden Macarlara sesleniyorum. Eve dönün. Çünkü Macaristan'ın tüm kızlarına ve oğullarına ihtiyacı var” açıklamasında bulundu.

20 saatten fazla süren görüşmeler gerçekleştirdikleri için İran heyetine teşekkür eden Kalibaf, ABD tarafından yapılan tehditlerin İran halkı üstünde bir etkisinin olmadığını ve bunu ispatladıklarını bildirdi. Kalibaf, “Eğer ABD kendisi için bir çıkış yolu bulmak istiyorsa, tek bir yol var, o da karar vermek ve İran halkının güvenini kazanmaktır. Eğer savaşırsanız savaşırız ve eğer mantıkla yaklaşırsanız, biz de mantıkla karşılık veririz. Hiçbir tehdide boyun eğmeyeceğiz. İrademizi bir kez daha sınayacak olurlarsa, onlara daha büyük bir ders vereceğiz” ifadelerini kullandı.

İçişleri Bakanlığı Afet ve Acil Durum Yönetimi Başkanlığı Deprem Dairesi'nin verilerine göre Akdeniz'de 4.7 büyüklüğünde deprem meydana geldi. Antalya’nın Demre ilçesinin 55,47 kilometre açığında saat 08.48'de kaydedilen deprem, yerin 16,17 kilometre derinliğinde oldu. Deprem, Antalya’nın kıyı kesimlerinde de hissedildi.

13 NİSAN 2026 GÜNCEL FİYATLAR

ABD Doları: 44,7236 TL

Euro: 52,3178 TL

13 NİSAN 2026 GÜNCEL FİYATLAR

Gram Altın (TL/GR): 6.790,39 TL

22 Ayar Bilezik: 6.283,79 TL

Altın (ONS): 4.728,03 $

Altın ($/kg): 151.153,00 $

Altın (Euro/kg): 176.938,00 €

Cumhuriyet Altını: 45.622,00 TL

Yarım Altın: 22.897,00 TL

Çeyrek Altın: 11.483,00 TL

Mars burcunda Neptün ile dans ediyor! İnanılmaz bir çekim gücün var ama enerjin biraz dengesiz olabilir. Hayat bugün sana sıkıcı geliyorsa sakın dram çıkarma; onun yerine tarzına biraz renk kat. İnsanlar senin gizemli havana bayılacak!

Boğa: Ruhsal Detoks Zamanı

Geçmişten gelen bir meseleyi çözmek için iç dünyana çekilme vakti. Hayal kurmak bugün senin için en iyi terapi. Uzun süredir seni yoran bir sorunu artık geride bırakıyorsun. Kendine karşı değil, hayatını iyileştirmek için çalış!

İkizler: İlham Peşinde Bir Gezgin

Rutin işler bugün sana göre değil. Arkadaş çevrende gizemli olaylar dönebilir veya tesadüfler seni yepyeni bir yola sokabilir. Bir hayale tutkuyla bağlanabilirsin ama harekete geçmeden önce "detaylar tamam mı?" diye bir kontrol et.

Yengeç: Kariyerde Hayal Gücü Şov

Yaşam yolunda ne istediğini gözünde canlandırma zamanı. Kariyerinde daha fazla anlam arıyorsun. Bugün strateji kurmak için harika ama bir şeyleri zorlamak için yanlış gün. Bırak süreç doğal akışında ilerlesin, sen sadece neyi hayal ettiğine odaklan.

Aslan: Ruhunu Besle, Detayı Boş Ver

Bugün tam bir "yaratıcılık bombası" gibisin! Sezgilerin sana rehberlik etsin. Önemli imzalar veya karışık sayılarla uğraşmak yerine sanata veya seyahat hayallerine odaklan. Yeni bir ilgi alanı keşfetmek seni çok motive edecek.

Başak: Duygusal Derinlik Sarhoşu

Normalde işleri düzene sokmayı seversin ama bugün Mars ve Neptün seni derin duygulara çekiyor. Biriyle ruhsal bir bağ kurmak isteyebilirsin. Hayallere daldığında ayaklarını yerden kesme; gerçek dünyayı güzelleştirmek için bu ilhamı kullan.

Terazi: İlişkilerin Mıknatısı

Etrafında öyle bir gizemli aura var ki, insanları mıknatıs gibi çekiyorsun! İlişkilerinde romantik ve dramatik bir hava hakim. Bir partnerden alacağın destekle motivasyonun tavan yapabilir. Sıkıcı işlerden kaçmak için olayları abartmamaya dikkat!

Akrep: İnce Detayların Efendisi

Bugün duygusal bir geri çekilme sana iyi gelecek. İşine ve sağlık rutinlerine yaratıcılık katmanın yollarını bul. Normalde fark etmediğin en küçük ayrıntıları bile hissediyorsun. Detaylı işler için değil, görselleştirme yapmak için harika bir gün.

Yay: Aşk ve Sanat Tutkunu

Keyif ve eğlence peşindesin! Sanatsal ifaden zirvede, insanlar sana hayran kalacak. Duygusal arzuların bugün "hemen şimdi" diyebilir ama biraz sabırlı olman gerek. Kendini özgün bir şekilde ifade etmek için harika bir zaman.

Oğlak: Evdeki Yaratıcı Deha

Maddi manevi güvende hissetmek istiyorsun ama içindeki bir ses seni huzursuz edebilir. Ev ortamında yaratıcı çözümler üretmek ve aileyle vakit geçirmek sana iyi gelecek. Kendini zorlamak yerine dur ve biraz hayal kur; özel bir şey başlıyor olabilir!

Kova: Zihinsel Fırtına

Ay burcunda, duyguların ön planda! Benzersiz fikirlerini hayata geçirmek için yanıp tutuşuyorsun. Konuşmaların bugün çok etkileyici olabilir ama zihnin biraz dağınık. Karar alırken hayallerle gerçekleri birbirine karıştırmamaya çalış.

Balık: Para ve Hayal Dengesi

Dinlenme ihtiyacın tavan yapmış durumda. İş ve para konularında yaratıcı çözümler bulabilirsin ama cüzdanın kontrolünü kaybetme! Eğer yaptığın işte anlam bulamıyorsan yorgun hissedebilirsin; amacını hatırla, o zaman başaramayacağın şey yok.

Ankara: Bugün 12°C ile serin bir hava hakim. Akşam saatlerinde yer yer sağanak geçişleri görülse de yarından itibaren termometreler hızla yükselecek.

İzmir: Ege'nin güneşli havası etkisini sürdürüyor. Bugün 22°C olan sıcaklığın hafta ortasında 24°C'ye kadar çıkması öngörülüyor.

Edirne: Trakya genelinde olduğu gibi az bulutlu bir gün yaşanıyor. Sıcaklık 18°C civarında seyrediyor.

Antalya: Akdeniz güneşinin etkili olduğu şehirde sıcaklık 22°C. Denizden gelen nemle birlikte parçalı bulutlu bir gökyüzü hakim.

Adana: Bölge genelinde parçalı bulutlu bir hava var, termometreler 22°C’yi gösteriyor.

Eskişehir: İç Anadolu'nun batısında hava parçalı bulutlu ve 15°C. Gece saatlerinde buzlanmaya karşı dikkatli olunmalı.

Kayseri ve Sivas: Bölgede hava oldukça soğuk ve 12°C. Yüksek kesimlerde karla karışık yağmur ve kar yağışı etkisini sürdürüyor.

Samsun ve Trabzon: Karadeniz hattında bugün yağmurlu bir hava var. Sıcaklıklar 12-13°C civarında, öğleden sonra sağanak geçişleri bekleniyor.

Rize: Karadeniz'in doğusunda aralıklı sağanak yağışlar devam ediyor, sıcaklık 12°C seviyelerinde kalıyor.

Erzurum: Doğu Anadolu'da kış etkisini sürdürüyor. Sıcaklık 1°C ve gün boyu aralıklı kar yağışı bekleniyor.

Van: Çok bulutlu ve soğuk bir hava hakim. Sıcaklık 5°C civarında, karla karışık yağmur etkili oluyor.

Diyarbakır: Güneydoğu'da parçalı çok bulutlu bir gökyüzü var, sıcaklık 14°C. Akşam saatlerinde sağanak geçişi tahmin ediliyor.

Şanlıurfa: Şehirde 16°C sıcaklıkla birlikte çok bulutlu bir hava yaşanıyor, yağış ihtimali düşük.

Hakkari ve Şırnak: Bugünün en kritik noktaları. Kuvvetli yağış uyarısı verilen bu illerde sel ve ulaşım aksamalarına karşı dikkatli olunması gerekiyor.

Kısa sürede olay yerine gelen itfaiye ekipleri, alevlere müdahale ederek yangını söndürdü. Yangın nedeniyle iki şerit bir süre trafiğe kapatıldı. Yangının ardından kullanılamaz hale gelen otomobil çekici ile kaldırıldı. Kapanan şeritlerin yeniden açılmasıyla trafik normal seyrine döndü.(

Yolculuk, Sivrihisar’daki Gönül Dağı molasıyla başlıyor. Afyon ve Uşak’ı dönüşe saklayan gezginler, Manisa’nın volkanik güzelliği Kuladokya (Kula Peribacaları) ve tarihi Kula evlerinde zamanı durduruyor.

Şehzadeler şehri Manisa’da; Muradiye Camii ve Manisa Kalesi gibi simge yapılar ilk günün hafızalara kazınan durakları oluyor.

2. Durak: Alaçatı’nın Esintisi ve Şirince’nin Nostaljisi

Sabahın ilk ışıklarıyla ulaşılan Alaçatı; taş evleri ve yel değirmenleriyle karşılıyor bizi.

Hemen ardından Selçuk’un meşhur Şirince Köyü ve antik dünyanın kalbi Efes Antik Kenti ziyaret ediliyor.

İzmir merkezde ise rotanın finali Konak Saat Kulesi, Kızlarağası Hanı ve eşsiz bir gün batımıyla yapılıyor.

3. Dönüş Yolu: Tarihin İçinden Geçen Rota

Dönüş yolculuğu en az gidiş kadar iddialı:

Sardes Antik Kenti: Lidya dönemine kısa bir yolculuk.

Birgi: Ödemiş’in incisi, Ege’nin en korunmuş köyü.

Taşyaran Vadisi: Uşak’ta doğanın sanat eserine kısa bir ziyaret.

Final: Afyon’da Dinlenme Molası

Turun 5. şehri olan Afyonkarahisar, stratejik bir konaklama noktası olarak seçiliyor. Ankara’ya sadece 3 saatlik mesafede olması, yol yorgunluğunu minimize etmek için rotanın en akıllıca hamlesi oluyor.

Aradaki farkı anlamak ilk adımınız olsun:

Fiziksel Açlık: Yavaş gelişir, her yemeğe açıktır ve doyduğunuzda durmanıza izin verir.

Duygusal Açlık: Aniden bastırır; canınız özellikle yüksek kalorili ve şekerli gıdalar çeker. Tok olsanız bile yeme isteği devam eder.

Beynin Ödül Tuzağı

Psikiyatristlere göre duygusal yeme, beyindeki ödül-ceza sistemini bozuyor. Tıpkı bir madde bağımlılığı gibi, kişi anlık haz için yemeği hayatının merkezine koyabiliyor. Bunun kökeninde genellikle:

Çocuklukta yemeğin bir ödül veya sakinleştirici olarak kullanılması,

Geçmişteki bağlanma sorunları ve duygusal ihmaller yatıyor.

Sosyal Medyanın Kusursuzluk Baskısı

Dijital dünyada sürekli maruz kaldığımız "mükemmel beden" görselleri, yetersizlik hissini tetikliyor. Bu stresle baş edemeyen bireyler, hissettikleri kaygıyı yemekle bastırmaya çalışıyor; bu da hem bedensel hem ruhsal sağlığı olumsuz etkiliyor.

Bu Döngüyü Kırmak İçin 4 Pratik Adım

Duygusal yeme bir kader değildir. Şu yöntemlerle kontrolü elinize alabilirsiniz:

Açlık Günlüğü: Hangi duyguyla mutfağa gittiğinizi yazın. Tetikleyicilerinizi keşfedin.

20 Dakika Kuralı: Beyne "doydum" sinyali gitmesi için yavaş yiyin. Lokmaların tadına odaklanın.

Yeni Mutluluk Kaynakları: Canınız sıkıldığında yemek yerine; yürüyüş, müzik veya hobilerle dopamin salgılamayı deneyin.

Uzman Desteği: Eğer bu durumla tek başınıza baş edemiyorsanız, bilişsel davranışçı terapiler en etkili çözüm yoludur.

Jandarma, kazayla ilgili soruşturma başlattı.

Osmanlı’dan kalma konakları ve yaşayan müzesiyle Ankara’nın hemen yanı başında. Yöresel kahvaltısı ve meşhur Beypazarı kurusuyla hem mideye hem de ruha hitap ediyor.

Sabah erkenden çıkıp o meşhur yöresel kahvaltıyı yapmalı. Dönüşte çantanızda mutlaka taze Beypazarı kurusu olmalı.

Genelde Ankara'dan 2-3 derece daha ılıktır ama Hıdırlık Tepesi rüzgarlıdır; yanınıza ince bir şal alın.

Doğa Tutkunlarına: Nallıhan Kuş Cenneti

Renkleriyle büyüleyen tepeler ve 190'dan fazla kuş türü... Fotoğrafçılık merakınız varsa, Nallıhan’ın o "Mars yüzeyini" andıran tepeleri sizi bekliyor.

Mars yüzeyi" gibi dedikleri o tepelerde gün batımını izlemek paha biçilemez. Fotoğraf makinenizin şarjını kontrol etmeyi unutmayın!

Açık alan olduğu için güneş yakabilir, güneş kremi ve şapka hayat kurtarır.

Mavi ve Yeşil: Bolu (Abant ve Gölcük)

Ankara’ya 2,5 saatlik mesafede gerçek bir huzur noktası. Çam ormanları arasında göl yürüyüşü yapmak, haftanın tüm yorgunluğunu üzerinizden alacak.

Çam ormanları arasında göl yürüyüşü yapmak, haftanın tüm yorgunluğunu üzerinizden alır. Göl kenarında bir sucuk-ekmek sefası yapmadan dönmek olmaz.

Dağ havası şakaya gelmez! Ankara yanarken Bolu'da üşüyebilirsiniz, bagajda mutlaka kalın bir hırka bulundurun.

Anadolu’nun Modern Yüzü: Eskişehir

Yüksek Hızlı Tren (YHT) konforuyla sadece 1,5 saat! Porsuk Çayı’nda gondol keyfi ve Odunpazarı’nın rengarenk evleri, klasik ama her zaman taze bir rota.

Porsuk Çayı’nda gondol keyfi yapıp Odunpazarı’nın rengarenk evleri arasında kaybolmak... Şehrin genç enerjisi size de bulaşacak.

Yürüyüş odaklı bir rota olduğu için en rahat ayakkabılarınızı seçin; akşam serinliğinde Porsuk kenarı biraz esebilir.

Termal ve Orman: Kızılcahamam Soğuksu

Şifa bulmak ve çam ormanlarının oksijenini ciğerlerinize çekmek istiyorsanız Soğuksu Milli Parkı vazgeçilmeziniz olmalı.

Milli Park içinde uzun bir doğa yürüyüşünden sonra termal sularda rahatlamak... Haftaya başlamak için daha iyi bir enerji olamaz.

Yağmur ihtimaline karşı bagaja bir yağmurluk atmak akıllıca olur.

Hangi rotayı seçersen seç, önemli olan yolda olmak. Depoyu doldur, en sevdiğin çalma listesini aç ve Ankara’nın gri binalarını dikiz aynasında bırak. İyi yolculuklar!

Türkiye’nin dört bir yanında kamu düzenini sağlamak, vatandaşın can ve mal güvenliğini korumak amacıyla büyük bir özveriyle çalışan Türk Polis Teşkilatı, bugün 181. kuruluş yıl dönümünü kutluyor. 10 Nisan 1845'te temelleri atılan teşkilat, aradan geçen asırlara rağmen milletinin huzuru için aynı kararlılık ve cesaretle görev yapmaya devam ediyor.

Fedakarlık ve Cesaretin Adresi Gece gündüz demeden, mesai kavramı gözetmeksizin görev yapan emniyet mensuplarımız, sadece suçla mücadelede değil; depremden sele, her türlü zorlu şartta vatandaşın yanında yer alarak devletin şefkatli yüzünü temsil ediyor. Toplumun huzur içinde yaşamasını temin etmek için büyük bir özveri sergileyen polislerimiz, milletimizin en büyük gurur kaynaklarından biri olmayı sürdürüyor.

Şehitlerimize Rahmet, Gazilerimize Minnet Bu anlamlı günde, vatan uğruna canlarını feda eden Aziz Şehitlerimizi rahmet ve minnetle anıyor; kahraman gazilerimize şükranlarımızı sunuyoruz. Onların bıraktığı şanlı miras, bugün görev başındaki polislerimizin en büyük motivasyon kaynağıdır.

10 Nisan Polis Günü Kutlu Olsun Büyük bir sorumluluk bilinciyle görevlerini sürdüren, halkın güveniyle gücüne güç katan tüm polislerimizin 10 Nisan Polis Günü’nü kutluyor; kendilerine sağlık, başarı ve görevlerinde kolaylıklar diliyoruz.

Türk Polis Teşkilatı, 181 yıldır olduğu gibi bugün de huzurun ve adaletin yılmaz bekçisidir.

Doğal bir şifa kaynağı olarak bilinen zerdeçal, içeriğindeki kurkumin ile bağışıklığı güçlendirir. Ancak "doğal olan zararsızdır" düşüncesiyle aşırıya kaçmak, vücutta ciddi sorunlara yol açabilir.

İşte O Kritik Riskler

Mideyi Yorar: Gastrit veya reflüsü olanlarda mide asidini artırarak yanma ve ağrı yapar.

Karaciğer Tehlikesi: Kontrolsüz kullanım karaciğer enzimlerini bozabilir.

Kanama Riski: Kan sulandırıcı etkisi nedeniyle ameliyat öncesinde ve sonrasında tüketilmemelidir.

İlaç Etkileşimi: Özellikle diyabet ve tansiyon ilaçlarının etkisini değiştirebilir.

Ne Kadar Tüketilmeli

Sağlıklı bir yetişkin için günlük güvenli miktar 1-3 gram (yaklaşık bir çay kaşığı) kadardır. Eğer kronik bir rahatsızlığınız veya düzenli kullandığınız bir ilaç varsa, zerdeçalı kür haline getirmeden önce mutlaka doktorunuza danışın.

Ekiplere çiçek veren Kırıkkale Belediye Başkan Yardımcısı Tuncay Tuncer, "Sizlere küçük bir sürpriz hazırlamak istedik. Konuyla ilgili emniyetimizin haberi vardı. Ayağınıza taş değmesin. Türk Polis Teşkilatı'nın 181'inci kuruluş yıl dönümü kutlu olsun" dedi

Asla Bozulmayan Tek Gıda: Arkeologlar, antik Mısır mezarlarında buldukları 3 bin yıllık balların hala yenilebilir olduğunu kanıtladı. Doğal koruyucu yapısıyla bal, zamanın etkileyemediği tek besin.

Kediler Sizi Anlıyor (Ama Umursamıyor): Araştırmalar, kedilerin sahiplerinin ses tonunu tanıdığını ancak evrimsel süreçleri gereği çoğu zaman tepki vermemeyi tercih ettiklerini gösteriyor.

Mutlak Sessizliğin Dehşeti: ABD'deki "Dünyanın en sessiz odasında" dış sesler %99.9 oranında yok edilir. Bu odada geçireceğiniz birkaç dakikadan sonra, kendi kan akışınızı ve kalp atışınızı bir davul sesi gibi duymaya başlarsınız.

Kutup Ayıları Aslında Şeffaf: Beyaz göründüklerine bakmayın; kutup ayılarının tüyleri pigment içermez ve şeffaftır. Işığı yansıttıkları için beyaz görünürler, altlarındaki deri ise aslında simsiyahtır!

Beynimiz Bir "Su Deposu": İnsan beyninin %75'i sudur. Bu oran, gün içinde neden bir bardak suyun bile odaklanma yeteneğinizi bu kadar değiştirdiğini açıklıyor.

Gözler Beynin Uzantısıdır: Gözlerimiz sadece ışığı toplar; asıl "görme" eylemi beynin arka kısmında gerçekleşir. Anatomik olarak göz, beyin dokusunun dışarı sarkmış bir parçasıdır.

Yarım Beyinle Uyku: Yunuslar, uyurken beyinlerinin bir yarısını kapatıp diğerini açık tutarlar. Solunumu kontrol etmek ve tehlikeleri fark etmek için bir gözleri hep açık uyurlar.Hapşırık Hızı: Bir Yarış Arabası Kadar Hızlı! Bir hapşırığın hızı saatte yaklaşık 160 km/s’ye ulaşabilir. Bu hız, otoyollardaki hız sınırının bile üzerindedir! Ayrıca, hapşırırken gözlerinizi açık tutmanız imkansızdır; bu, beyninizin gözlerinizi korumak için uyguladığı istemsiz bir reflekstir.

Aydınlığın Mucidi Karanlıktan Korkuyordu: Dünyayı aydınlatan ampulün mucidi Thomas Edison, aslında karanlıktan korkuyordu! Belki de binlerce kez deney yapıp ampulü icat etme azminin arkasında bu korkusu yatıyordu. Bugün gecelerimiz aydınlıksa, bunu Edison’un çocuksu korkusuna borçlu olabiliriz.

Olaya ilişkin soruşturma başlatıldı.

Doğanın Kucağında Zorlu Mesai

Kış uykusundan uyanan toprak, baharın ilk ışıklarıyla birlikte mucizesini sergilemeye başladı. Özellikle Kahramanmaraş, Diyarbakır ve Erzincan’ın yüksek rakımlı bölgelerinde yetişen, yerel dilde "gulik" olarak da adlandırılan bu özel bitki için hasat mevsimi açıldı. Karların erimesiyle birlikte sarp arazilere tırmanan bölge halkı, kilometrelerce yol kat ederek bu kıymetli otu toplamak için yoğun bir mesai harcıyor.

Hem Şifa Kaynağı Hem Geçim Kapısı

Dayanıklılığı ve mineral zenginliğiyle bilinen bu yaban otu, sadece bir besin maddesi değil, aynı zamanda köylü için önemli bir ekonomik değer taşıyor. Toplanması oldukça zahmetli olan bitki, pazar tezgahlarında yerini alır almaz yoğun ilgi görüyor. Bölgesine göre kilogram değişen ürün, hem taze tüketiliyor hem de kış hazırlıkları için konserve yapılarak saklanıyor.

Mutfakların Vazgeçilmezi: Nasıl Tüketiliyor

Kendine has aromasıyla gurme damaklara hitap eden bu bitki, Anadolu mutfağında çok yönlü bir kullanım alanına sahip:

Hamur İşleri: Çıtır çıtır böreklerin ve geleneksel gözlemelerin iç harcı olarak.

Ana Yemekler: Pilavlara tat katan, boranı olarak hazırlanan veya yumurta ile kavrulan sofraların baş tacı.

Sağlık Deposu: Çorbalarda kullanılan ve vücut direncini artırdığına inanılan doğal bir takviye.

Uzmanlar ve yerel satıcılar, bitkinin özellikle sindirim sistemini düzenlemede ve formda kalmada etkili olduğunu vurguluyor. Tamamen doğal ortamda, hiçbir ilaçlama veya gübreleme olmadan yetişen bu dağ mucizesi, sağlıklı beslenmek isteyenlerin ilk tercihi olmaya devam ediyor.

.

Olay, saat 16.30 sıralarında Debboylar mevkisi Truva Sokak'taki bir apartman dairesinde meydana geldi. Henüz belirlenemeyen bir nedenle Şefik S. ve eşi Selver S. arasında tartışma çıktı. Taraflar arasında yaşanan gerginlik sırasında Şefik S., evde bulunan tüfekle Selver S.'ye ateş açtı. Selver S., kanlar içinde yere yığılırken, silah sesin duyan komşular durumu 112 Acil Çağrı Merkezine bildirdi. Olay yerine gelen sağlık ekipleri Selver S.'nin hayatını kaybettiğini belirledi. Şefik S.’nin gözaltına alındığı olayla ilgili soruşturma başlatıldı.

UZMANLAR ALOE VERA YAĞININ YAŞLANMA KARŞITI ETKİLERİNE DİKKAT ÇEKTİ

Aloe vera yağı, içerdiği antioksidanlar ile ince çizgilerin ve kırışıklıkların görünümünü hafifletiyor.

Cilt yenilenmesini desteklemesiyle yaşlanma belirtilerini azaltan bu doğal yağ, özellikle hassas ciltler için güvenli bir seçenek sunuyor. Uzmanlar, düzenli kullanımda cildin daha genç ve parlak göründüğünü belirtiyor.

ALOE VERA YAĞI SAÇ BAKIMINDA DA ÖNE ÇIKIYOR

Saç derisinde oluşan kaşıntı ve kepek sorunlarına karşı da etkili olan aloe vera yağı, saç tellerini besleyerek yumuşaklık ve parlaklık kazandırıyor. Saç diplerine masaj yapılarak uygulandığında, saç sağlığını korumaya yardımcı oluyor. Aloe vera yağı, hem cilt hem de saç bakımında doğal ve etkili bir çözüm olarak öne çıkıyor.

Aloe vera yağı, çok yönlü faydalarıyla günlük bakım rutinlerinde giderek daha fazla tercih ediliyor. Doğal içerikli bakım ürünleri arayanlar için aloe vera yağı, etkili ve güvenilir bir alternatif sunuyor.

Saldırının ardından olay yerinden kaçan şüphelilerin kiralık araç kullandığı tespit edildi. Polis ekipleri, şüphelilerin yakalanması için geniş çaplı çalışma başlattı.

Asayiş ve olay yeri inceleme ekipleri, çevrede güvenlik önlemleri alarak çalışma yaptı. Yapılan incelemelerde araç çevresinde ve sokak üzerinde 7 adet boş kovan tespit edildi. Kurşunların hedefi olan oto kurtarma aracında maddi hasar meydana gelirken, saldırı sırasında araçta ve çevrede kimsenin bulunmaması yaralanma veya can kaybını önledi.

Kars Emniyet Müdürlüğü ekipleri, saldırıyı gerçekleştiren şüpheli veya şüphelilerin kimliklerini tespit etmek ve yakalamak için çevredeki güvenlik kameralarını incelemeye aldı. Soruşturma sürüyor.

Balın yapısında bulunan enzimler, vitaminler ve antioksidanlar oldukça hassas bileşenlerdir. Bu yüzden yüksek ısıya maruz kaldığında doğal yapısı bozulabiliyor. Özellikle balı kaynar çaya karıştırmak ya da sıcak sütle birlikte tüketmek, onu faydalı bir besin olmaktan çıkarıp sıradan bir tatlandırıcıya dönüştürebiliyor. Uzmanlara göre balın en değerli yönü, işlenmemiş ve doğal yapısını koruması. Yüksek sıcaklık ise bu koruyucu etkiyi ciddi şekilde zayıflatıyor.

Bal yüksek ısıyla temas ettiğinde, içeriğinde HMF olarak bilinen hidroksimetil furfural adlı bir bileşik artış gösterebiliyor. Bu madde doğal olarak düşük seviyelerde bulunabilse de sıcaklık yükseldikçe miktarı da artıyor. Bu nedenle balı sürekli yüksek ısıyla buluşturmak, zamanla içeriğini değiştirebiliyor. Aynı anda balın bağışıklığı destekleyen doğal enzimleri de etkisini kaybedebiliyor. Yani bal hem besleyici gücünü yitiriyor hem de doğal antibakteriyel özelliğinden uzaklaşıyor.

Bal tüketirken en önemli noktalardan biri sıcaklık kontrolü. Eğer çay ya da sütle birlikte kullanacaksanız, içeceğin biraz ılımasını beklemek gerekiyor. Genel kural oldukça basit: Parmağınızı yakmayacak seviyedeki ılık sıcaklık, bal için daha uygun kabul ediliyor. Bu şekilde kullanıldığında bal hem lezzetini hem de doğal içeriğini daha iyi koruyabiliyor.

Birçok kişi kek, kurabiye ya da farklı tariflerde şeker yerine bal kullanınca daha sağlıklı bir seçim yaptığını düşünüyor. Ancak fırın sıcaklığı da balın doğal yapısını bozabiliyor. Yani pişirme sürecinde kullanılan bal, besin değerinin büyük kısmını kaybederek sadece tat veren bir malzemeye dönüşebiliyor. Kısacası bal, pişirildiğinde “sağlıklı tatlandırıcı” olmaktan uzaklaşabiliyor.

Bal tüketimiyle ilgili en çok konuşulan konulardan biri de metal kaşık meselesi. Halk arasında metal kaşığın balı zehirlediğine dair yaygın bir inanış var.

Bu ifade abartılı olsa da, balın asidik yapısı nedeniyle uzun süre metal yüzeyle temas etmesi çok ideal görülmüyor. Bu yüzden bal tüketirken tahta kaşık kullanmak daha doğru ve daha pratik bir tercih olabilir. Son yıllarda yapılan çalışmalar, özellikle çiğ ve işlenmemiş balın bağırsak sağlığı üzerinde olumlu etkileri olabileceğini gösteriyor. Doğal balın prebiyotik özellik taşıyabildiği ve sindirim sistemini destekleyebildiği biliniyor. Ancak bu etkilerin ortaya çıkması için balın doğru şekilde tüketilmesi gerekiyor.

Uzmanlardan avokado ve yulaf önerisi: Lif alımında çifte etki

Avokado, 100 gramında ortalama 6-7 gram lif barındırıyor ve bu özelliğiyle sindirimi destekliyor. Yulaf ise çözünür lif bakımından öne çıkıyor. Uzmanlar, yulafın içerdiği β-glukan, fonksiyonel protein ve fitokimyasallar sayesinde kalp sağlığına da olumlu etki yaptığını belirtiyor. Avokadoyu yulafla karıştırarak hazırlanan kremsi karışım, hem bağırsak dostu bir atıştırmalık sunuyor hem de kan şekeri ve kolesterol seviyelerinin dengelenmesine yardımcı oluyor. Tuz ve karabiber eklenerek hazırlanan bu karışım, özellikle sabah kahvaltılarında veya ara öğünlerde pratik ve sağlıklı bir alternatif olarak öne çıkıyor. Uzmanlar, bu tür kombinasyonların sindirimi kolaylaştırdığına ve uzun vadede bağırsak sağlığını koruduğuna dikkat çekiyor.

Tam tahıllı ekmek ve avokado: Kahvaltıda lif deposu

Tam tahıllı ekmek, karmaşık karbonhidratlar ve yüksek lif içeriğiyle avokadoyla birleştiğinde besleyici bir öğüne dönüşüyor. Her dilimi 2-5 gram lif sağlayan tam tahıllı ekmek, avokadonun lif ve sağlıklı yağlarıyla birleşince, özellikle kahvaltılarda tercih edilen doyurucu ve sağlıklı bir seçenek sunuyor. Uzmanlar, avokadonun ezilerek tam buğday ekmeği üzerine sürülmesini ve üzerine cherry domates ile limon dilimi eklenmesini öneriyor. Bu sayede hem lif alımı artıyor hem de güne enerjik başlamak mümkün oluyor. Ayrıca bu kombinasyon, iltihabı azaltma ve bağırsak sağlığını iyileştirme konusunda da etkili sonuçlar veriyor.

Nohut, yarım bardakta 6.3 gram lif içeriğiyle dikkat çekiyor ve bitkisel protein kaynağı olarak öne çıkıyor. Avokado ile bir araya getirildiğinde, bağırsak dostu ve doyurucu bir öğün elde ediliyor. Haşlanmış nohut, avokado, soğan, domates, limon suyu, tuz, karabiber ve kişniş yaprakları ile hazırlanan karışım, hem lif hem de protein ihtiyacını karşılıyor. Bu pratik tarif, özellikle lif eksikliği yaşayanlar ve sindirim sistemini güçlendirmek isteyenler için ideal. Uzmanlar, bu tür bitkisel protein ve lif kombinasyonlarının uzun vadede kalp sağlığını da desteklediğini belirtiyor.

Keten tohumu ve avokado: Sağlıklı yağlar ve lifin gücü

Keten tohumu, yüksek oranda alfa-linolenik asit (ALA), kaliteli protein ve lif içeriyor. Dr. Saurabh Sethi, keten tohumunun hormon dengesini sağladığını ve bağırsak alışkanlıklarını iyileştirdiğini ifade ediyor. Avokado ile birlikte tüketildiğinde, bu iki besin bağırsak sağlığını maksimum seviyeye çıkarıyor. Kavrulmuş veya öğütülmüş keten tohumları, avokado tostunun, smoothienin ya da salataların üzerine serpilerek kolayca tüketilebiliyor. Bu yöntem, günlük lif alımını artırırken, sağlıklı yağların da vücuda alınmasını sağlıyor. Uzmanlar, keten tohumu ve avokado kombinasyonunun, özellikle sindirim problemleri yaşayanlar için önemli bir çözüm sunduğunu vurguluyor.

Elma ve avokado: Lif açısından zengin bir salata alternatifi

Elma, orta boyunda yaklaşık 4.8 gram lif bulunduruyor ve lifin büyük kısmı kabuğunda yer alıyor. Avokado ile birlikte tüketildiğinde, hem tatlı hem de besleyici bir salata hazırlanabiliyor. Doğranmış elma ve avokadoya kuruyemiş eklenerek, hafif bir bal-limon sosuyla karıştırılan bu salata, bağırsak sağlığını desteklerken, aynı zamanda gün boyunca tokluk hissi sağlıyor. Uzmanlar, elmanın kabuğunun iyi temizlenmesinin önemine dikkat çekiyor. Bu tür salatalar, özellikle lif ihtiyacını karşılamak ve sindirimi kolaylaştırmak isteyenler için öneriliyor.

Sarımsak ve avokado: Prebiyotik etkiyle sindirimde fark yaratıyor

Sarımsak, içerdiği inulin ve oligofruktos sayesinde çift prebiyotik etki sunuyor ve bağırsaklardaki yararlı mikropları besliyor. Dr. Saurabh Sethi, sarımsağın lif içeriği ve biyoaktif bileşenlerinin vücut ağırlığını azaltmada ve lipid profillerini iyileştirmede etkili olduğunu belirtiyor. Kavrulmuş sarımsağın ezilerek avokadoya ilave edilmesi, tuz, karabiber, limon suyu ve kavrulmuş kuru kırmızı biberle zenginleştirilen dip sosun, özellikle nachos ve krakerlerle birlikte tüketilmesi öneriliyor. Bu yöntem, hem lezzetli hem de sağlıklı bir atıştırmalık arayanlar için öne çıkıyor. Uzmanlar, sarımsak ve avokado kombinasyonunun sindirim sistemine katkı sağladığını ve bağışıklığı güçlendirdiğini ifade ediyor.

Sonuç olarak, avokadoyu yulaf, tam tahıllı ekmek, nohut, keten tohumu, elma ve sarımsak gibi lif açısından zengin gıdalarla birleştirmek, bağırsak sağlığını desteklemenin yanı sıra genel vücut sağlığına da katkı sağlıyor. Uzmanlar, bu kombinasyonların günlük beslenme rutinine eklenmesini tavsiye ediyor. Bu sayede hem sindirim sistemi güçleniyor hem de kalp ve göz sağlığı korunuyor. Lifli gıdaların düzenli tüketimi, uzun vadede daha sağlıklı bir yaşam için önemli bir adım olarak öne çıkıyor.

Uzmanlar: Soğuk hava kalp hastaları için ciddi bir tehdit

Araştırmada elde edilen bulgular, düşük sıcaklıkların kalp sağlığı üzerindeki olumsuz etkilerini net biçimde ortaya koydu. Soğuk havada kan basıncının yükselmesi, damarların daralması ve kalbin daha fazla çalışmak zorunda kalması, özellikle kalp-damar hastalığı bulunan kişilerde ölüm riskini artırdı. Ayrıca, soğuk havada ani ve yoğun fiziksel aktivitelerin—örneğin kar temizleme gibi işlerin—kalp hastaları için ek riskler taşıdığı belirtildi. Gözlemlerin büyük bölümü 23 derecenin altındaki sıcaklıklarda gerçekleşti. İstatistiksel düzeltmeler yapılsa da, soğuk hava önemli bir risk faktörü olmayı sürdürdü.

Doktorlardan kalp hastalarına soğuk hava uyarısı

Araştırmacılar ve uzmanlar, kalp hastalığı olan bireylerin soğuk havalarda daha fazla önlem alması gerektiğini vurguladı. Doktorlar, hastaların sıcak kalmasına, ilaçlarını düzenli kullanmasına ve soğuk havada fiziksel aktivitelerde dikkatli olmasına özellikle dikkat çekti. Ayrıca, soğuk havanın halk sağlığı açısından göz ardı edilen bir tehdit olduğuna dikkat çekildi. Uzmanlar, sağlık sistemlerinin ve doktorların, mevsimsel riskleri değerlendirirken sıcak hava kadar soğuk havayı da dikkate almasının hayati önem taşıdığını belirtti. Sonuç olarak, soğuk hava ve düşük sıcaklıklar, kalp hastaları için ölümcül sonuçlar doğurabiliyor. Bu nedenle, toplumun ve sağlık otoritelerinin konuya daha fazla odaklanması gerekiyor.