Bulgaristan'da son seçimlerin ardından kurulan ve Başbakan Rosen Jelyazkov liderliğindeki koalisyon hükümetinin istifa etmesi üzerine, Cumhurbaşkanı Rumen Radev erken seçim kararı aldı. Ülkede 5 yıl içinde 7’nci kez sandık başına gidilmişti. Toplam 14 siyasi partinin katıldığı seçim kapsamında, yurt dışında en fazla Bulgaristan vatandaşının yaşadığı Türkiye’de 27 sandık kuruldu. İstanbul’da ise ikisi Bulgaristan Konsolosluğu’nda olmak üzere Avcılar dahil 5 ilçede oy verme işlemi saat 07.00 itibarıyla başladı. Oy verme işlemi saat 20.00’de sona erecek. Avcılar’daki Sabancı 50. Yıl Anadolu Lisesi’ne sabah saatlerinde gelen seçmenler, kayıt ve kontrol noktalarında uzun kuyruklar oluşturdu.

Sosyal medyanın oluşturduğu yapay güzellik algısı, cilt sağlığında telafisi zor hasarlara yol açıyor. Özellikle viral videoların etkisiyle bilinçsizce kullanılan kozmetik ürünlerin nodüler aknelere ve cilt yanıklarına neden olduğunu vurgulayan Medipol Acıbadem Bölge Hastanesi’nden Uzm. Dr. Makbule Dündar, en doğru yolun cilt analizi olduğunu hatırlattı.

5-6 YAŞINDAKİ ÇOCUKLAR ASİTLİ MASKE YAPIYOR

Sosyal medyanın etkisiyle cilt bakımına yönelen çocuklara dikkat çeken Dr. Dündar, “Ne yazık ki 5-6 yaşındaki kız çocuklarının bile yüzlerine maske yaptığını, asitli ürünler kullandığını görüyoruz. Bu durum gerçekten ürkütücü. Her ürün her cilt için uygun değil. Bazı içerikler oldukça başarılı ve kaliteli. Biz bu tarz ürünleri yanık tedavilerinde, derin yaralanmalar sonrası doku yenilenmesi için kullanıyoruz. Ancak bu ürünler sosyal medyada ‘akne izlerine mucize’ gibi sunuluyor. Oysa yoğun içerikli bu ürünler, akneli ve yağlı ciltlerde durumu daha da kötüleştiriyor” diye konuştu.

ÖNCE CİLT ANALİZİ, SONRA ÜRÜN

Yanlış kullanımın gözenek tıkanıklığına ve daha zor tedavi edilen nodüler-kistik aknelere yol açabildiğini ifade eden Dr. Dündar, “Akne izi ile her iz aynı değildir. Yanık iziyle sivilce izi aynı şekilde tedavi edilmez. Asitli peelingler de bilinçsiz kullanılıyor ve ciltte yanıklara neden olabilir. Glikolik asit, laktik asit gibi uygulamaları biz de yapıyoruz. Ancak bu işlemler herkes için uygun değil. Hassas ve ince ciltlerde ciddi cilt yanıkları oluşabilir. İnternette viral olan her maske herkese uygun değildir. Hangi yaşta olursak olalım öncelikle bir dermatoloğa gidip cilt analizi yaptırmalıyız. Cilt tipimizi ve risklerimizi öğrendikten sonra ürün seçmeliyiz. Araştırma yapmak önemli ama öncelik mutlaka dermatoloji uzmanı olmalı” dedi.

Sayan, Çağlar Ökten’in o dönem solistliğini yaptığı programda sponsor kıyafetlerini denerken, kimseye müdahale ettirmeden eğilip bizzat eşinin pantolon paçası ölçüsünü aldığını anlattı. "Ben o paçayı alırım dedim ve eğildim" diyen Sayan, bu küçük hareketin eşini çok etkilediğini belirtti. Çağlar Ökten’in o anı "Ne kadar şanslı bir adamım, Seda Sayan paçamın boyunu alıyor" diyerek hatırladığını söyleyen sanatçı; erkeklerin kalbine giden yolun bazen çok küçük ve samimi detaylardan geçtiğini vurguladı.

Çevik, okulun "bel kemiği" olarak nitelendirdiği 5 kişilik idari kadronun bir ay önce apar topar tayin edildiğini belirterek, "Eski müdür yardımcımız Alparslan Yıldırım, bu çocuğun çantasını her gün didik didik aramadan sınıfa göndermezdi. İdarenin boş kalması bu facianın yaşanmasına zemin hazırladı" dedi. Asılsız şikayetlerle yapıldığı öne sürülen bu görev değişimlerinin, okula "cephanelik" gibi girilmesine neden olan idari boşluğu doğurup doğurmadığı soruşturmanın ana odağı haline geldi.

Edinilen bilgiye göre ayrılık kararı, Milli Eğitim Bakanlığı ile yapılan görüşmeler neticesinde karşılıklı olarak alındı. Olayda saldırganın babasının tutuklanması ve güvenlik ihmalleri üzerindeki tartışmalar sürerken gelen bu ayrılık, saldırı sonrası kamuoyunda beklenen idari adımların ilki olarak değerlendirildi. Öte yandan, saldırıda yaralanan 5 öğrencinin yoğun bakımdaki tedavileri devam ederken, olayla ilgili adli ve idari soruşturma genişletilerek sürdürülüyor.

Meteoroloji Genel Müdürlüğü’nün uyarısının ardından akşam saatlerinde başlayan sağanak, kısa sürede merkez Sarıçam ve Yüreğir ilçelerinde cadde ve sokakları göle çevirdi. Levent Mahallesi Sümbül Caddesi’nde yağış nedeniyle suya gömülen minibüste bulunan çocuklar mahsur kaldı. İhbar üzerine bölgeye sevk edilen itfaiye ekipleri, araçta mahsur kalan çocukları güvenli şekilde kurtardı. Çocukların kurtarılma anı cep telefonu ile kaydedildi. Belediye ekipleri su basan bölgelerde çalışma başlattı. (DHA)

Yangın ihbarının ardından olay yerine gelen Nazilli Kaymakamı Huriye Küpeli Kan söndürme çalışmalarını yakından takip ederek, yetkililerden bilgiler aldı. Yangının çıkış nedeninin belirlenmesi için inceleme başlatıldı.

Emniyetteki işlemlerinin ardından yoğun güvenlik önlemleri altında adliyeye sevk edilen zanlı, savcılık ifadesinin ardından nöbetçi Sulh Ceza Hakimliğine çıkarıldı. "Kasten öldürme" suçundan hakim karşısına çıkan Haşim Yiğit, tutuklanarak cezaevine gönderildi. Olayda hayatını kaybeden Eren Bakır’ın yakınları yasa boğulurken, cinayetin çıkış nedenine ilişkin soruşturma titizlikle sürdürülüyor.

TATLI MİNİĞİMİZDİ, ARTIK CENNET KUŞUMUZ

“Benim yavrum ilk ölen çocuktu. Allah rahmet eylesin. Hayal dünyası çok genişti. İlk önce vatanına, milletine hayırlı bir evlat olması için derslerine çok iyi çalışıyordu, futbol oynamayı seviyordu. Zaten 5 yaşındayken tekvando yaptırdık biz ona. Sporla ilgiliydi yüzmeyi biliyordu. Dolayısıyla çocukluğunu doya doya yaşadı diyemeyeceğim, yarım kaldı. Bayram mükemmel bir çocuktu. Birazcık fazla konuşuyordu, fazla zekiydi. Çok seviyorduk Allah verdi, Allah aldı. Yavrum şehit oldu şefaatine nail eylesin bizlere inşallah. O artık bizim meleğimiz. Tatlı miniğimizi, canımızı, ciğerimizdi artık bizim cennet kuşumuz. Diğer yavrularımız da cennet kuşumuz. Öğretmenimiz de bizim için çok değerli, kahraman bir öğretmendi. Çocukların üstüne kapanmaya çalışmış. Allah razı olsun, Allah merhametiyle muamele eylesin. Makamları ali olsun” diye konuştu.

TÜRK ÇOCUKLARINI KİMSE TUTAMAZ

Oğlu ve arkadaşları ile onlara kendisini siper eden öğretmen Ayla Kara’nın şehit olduğunu ve şehitlik makamının çok yüce bir makam olduğunu ifade eden İsmail Şişik, şunları söyledi:

“Şehitlik makamı yüce bir makam. Bunu dünya üzerinde en iyi Türkler bilir, Türkler bunu yaşar. Müslümanlar bilir, Müslümanlar bunu yaşar. Kafirler bilmez. Bilmedikleri için hala saldırıyorlar. Filistin'de, Gazze'de, Doğu Türkistan'da hepsi beklesin. Bu nesil yetişiyor, geliyor. Onun için oyunlarla, bilgisayar oyunlarıyla düğmeye basıp bizim gençlerimize talimat vermeye kimse kalkmasın. Türk Milleti okuyarak, gençleriniz okuyarak daha iyi yerlere gelecek. Bu ülke bizim ülkemiz. Biz lider bir ülkeyiz, bu lider ülkeyi hak ettiği yere bu gençler getirecek. Allah'ın izniyle buna da kimse engel olamayacak. 40-45 sene PKK'yı öne sürdüler şimdi başka argümanları öne sürmeye çalışıyorlar. Bu millet uyandı, artık ok yaydan çıktı. Türk Milleti’ni kimse tutamaz. Türk çocuklarını kimse tutamaz. Allah'ın izniyle gümbür gümbür geliyoruz. Oradan buradan talimat vermesinler bizim çocuklarımıza.”

Siyasetin meşruiyet zeminin Avrupa değil Türkiye olduğunu söyleyen İnan, "Hem şeffaf seçimlerle nüfusun yüzde 65'ini yönettiklerini söyleyerek övünecek hem de utanmadan milli iradeye ‘otoriterlik’ iftirası atacaksınız. Yabancı belediye başkanlarına yaltaklanıp, bağımsız Türk mahkemelerine parmak sallatacaksınız. Türkiye Cumhuriyeti, egemenliğini ve adalet sistemini Avrupa’nın icazet forumlarında müzakere edecek bir çadır devleti değildir! Şu tarihi hakikat hiçbir zaman unutulmamalıdır: Büyük devletler kendi diplomasisini inşa edip dünyayı kendi masasında ağırlar; milli şuurunu yitirmiş, ahlaki pusulası şaşmış aciz zihniyetler ise başkalarının masasında kendini pazarlar. Siyasetin meşruiyet zemini Avrupa'nın kapı araları değil, Türkiye'dir" dedi.

Olay, akşam saatlerinde Tarsus ilçesine bağlı Ferahimşalvuz Mahallesi Şehit Mehmet Şen Bulvarı’nda meydana geldi. Bir marketin önünden yolun karşısına geçmeye çalışan Suzan Gök’e, Z.Ç. yönetimindeki 33 CYC 69 plakalı TIR çarptı. Çarpmanın etkisiyle yaklaşık 60 metre sürüklenen Gök ağır yaralandı. Çevredeki vatandaşların ihbarı üzerine kaza yerine polis ve sağlık ekipleri sevk edildi. Gök, ambulansla kaldırıldığı hastanede tüm müdahalelere rağmen kurtarılamadı. TIR sürücüsü Z.Ç., olay yerine gelen polis ekipleri tarafından gözaltına alındı. Ekiplerin kazayla ilgili incelemesi sürüyor.

Olayla ilgili soruşturma başlatıldı.

Sağlık ekiplerinin yaptığı kontrolde Ali Karadağ’ın hayatını kaybettiği belirlendi. Olay yerinde yapılan ilk incelemenin ardından adli tabip tarafından ölüm 'şüpheli' olarak değerlendirildi.

OLAY YERİ İNCELEME ÇALIŞMA YAPTI

Olayın ardından polis ekipleri çevrede güvenlik önlemi alırken, İstanbul Emniyet Müdürlüğü Olay Yeri İnceleme Büro Amirliği ekipleri detaylı inceleme yaptı. Cumhuriyet savcısının talimatıyla olayla ilgili geniş çaplı soruşturma başlatıldı. Öte yandan, Ali Karadağ’ın 5 uyuşturucu madde ticareti, 9 uyuşturucu madde kullanma, 1 adet hırsızlık suçlarından olmak üzere toplam 15 suç kaydının olduğu öğrenildi.

İhbar üzerine olay yerine sağlık ekipleri sevk edildi. Yapılan kontrolde Kırbaş’ın hayatını kaybettiği belirlendi. Yatağan Cumhuriyet Başsavcılığı tarafından olayla ilgili soruşturma başlattı.

Kırbaş’ın Menteşe Belediye Başkanı Gonca Köksal’ın ailesinin oturduğu eve molotoflu saldırı düzenlediği öğrenildi.

Mücadeleye fırtına gibi başlayan Galatasaray, henüz 2. dakikada yıldız golcüsü Mauro Icardi ile öne geçti. Baskısını sürdüren konuk ekip, 35. dakikada Yunus Akgün'ün ayağından bulduğu golle farkı ikiye çıkararak soyunma odasına büyük bir avantajla girdi.

İkinci yarıda skor avantajını korumaya çalışan Galatasaray karşısında ev sahibi Gençlerbirliği umutlandı. 66. dakikada M'Baye Niang ile farkı bire indiren Ankara temsilcisi, kalan sürede beraberlik golü için yüklense de aradığı golü bulamadı. Karşılaşma Galatasaray'ın 2-1'lik üstünlüğüyle sona erdi.

Yalnızca Kapalı Gruplar Değil, Popüler Oyunlar Ve Video Kanalları Da Risk Taşıyor. Şiddeti Meşru Gösteren İçerikler Nedeniyle Erişimi Engellenen Kanallar, Tehlikenin Boyutunu Gözler Önüne Seriyor. Çocuklar, Sürekli Şiddet İçeriğine Maruz Kalarak Gerçeklik Algısını Yitiriyor Ve Empati Duygularını Kaybediyor.

Uzmanlar, Ebeveynlerin Sadece Teknoloji Sunmakla Yetinmemesi Gerektiğini Vurguluyor. Çocuklardaki Ani Davranış Değişiklikleri, Gizli Harcamalar Ve Sosyal İzolasyon En Büyük Uyarı İşaretleri Olarak Kabul Ediliyor. Dijital Okuryazarlığın Bir Aile Eğitimi Haline Gelmesi Gerektiği Belirtiliyor.

Bu Tehdidin Engellenmesi İçin Bireysel Çabalar Artık Yeterli Değil. Okullarda Rehberlik Birimlerinin Risk Haritaları Oluşturması Ve Devlet Düzeyinde Yapay Zeka Destekli Dijital Denetim Mekanizmalarının Kurulması Şart Görülüyor. Çocukların Zihnine Şiddet Fikri Yerleşmeden Önce Güçlü Bir Sosyal Destek Hattı Oluşturulması Gerekiyor.

Neden Tüketmelisiniz

Akne, sivilce ve lekelerle savaşarak cilde pürüzsüz, aydınlık bir görünüm kazandırır.

Kanı toksinlerden arındırırken, ödem problemlerini ortadan kaldırmaya yardımcı olur.

Tam Bir Vitamin Deposu: A, B, C ve E vitaminleri açısından zengin olan bitki; görme sağlığından saç tellerine kadar vücudun her noktasına şifa dağıtır.

Demir eksikliğine bağlı halsizliği giderir ve yüksek tansiyonun dengelenmesine destek olur.

Pınarça Mahallesi'nde Çerkezköy Belediyesi'ne ait açık alanda bulunan atık depolama alanında, saat 14.30 sıralarında, henüz belirlenemeyen nedenle yangın çıktı. Alevler rüzgarın da etkisiyle kısa sürede geniş alana yayıldı. İhbarla bölgeye polis ve itfaiye ekipleri sevk edilirken, yükselen siyah dumanlar çevre mahallelerden de görüldü. İtfaiye ekiplerinin yaklaşık 2 saat süren çalışmasıyla alevler, kontrol altına alındı. Bölgede soğutma çalışmaları sürürken, yangının çıkış nedenini belirlemek için inceleme başlatıldı.

Karbonhidrat ağırlıklı diyet, vücudun enerji yakma hızını düşürüyor.

Toplam kalori artmasa bile, karbonhidrat tercihi doğrudan vücut ağırlığını ve yağ kütlesini artırıyor.

Bu beslenme tarzı karaciğer yağlanmasını tetiklerken, kandaki sağlıklı amino asit oranlarını düşürüyor.

Çözüm Mümkün

Bilim insanları, karbonhidrat yoğunluklu beslenme bırakıldığında metabolik bozuklukların hızla düzeldiğini vurguluyor. Obeziteyle mücadelede sadece kalori saymanın yeterli olmadığı, karbonhidrat-protein dengesinin hayati önem taşıdığı belirtiliyor.

Olayla ilgili soruşturma başlatıldı.

Günün yorgunluğu çöktüğünde eliniz sürekli şekerli atıştırmalıklara gidiyorsa, bunun altında yatan biyolojik sebepleri bilmenizde fayda var. Uzmanlara göre akşam krizlerini tetikleyen 3 kritik faktör bulunuyor:

1. Hormonların Oyunu: Gün boyu biriken stresle artan kortizol, beyni hızlı enerji kaynağı olan şekere yönlendirir. Özellikle kış aylarında azalan güneş ışığıyla düşen serotonin seviyeleri, vücudun "mutluluk" arayışını karbonhidratlarla kapatmaya çalışmasına neden olur.

2. Yanlış Beslenme Döngüsü: Öğün atlamak veya gün içinde basit karbonhidrat (beyaz ekmek, hamur işi) tüketmek kan şekerini dalgalandırır. Hızla düşen şeker, akşam saatlerinde beyninize "acil enerji" sinyali göndererek sizi tatlı dolabının önüne diker.

3. Mineral Eksikliği Sinyali: Bitmek bilmeyen çikolata krizleri genellikle magnezyum eksikliğinin işaretidir. Vücut, sinir sistemini rahatlatmak için bu minerali barındıran kakaoya ihtiyaç duyar.

Meyveleri proteinle (yoğurt, ceviz) birlikte tüketin.

Susuzluk hissini açlıkla karıştırmamak için bol su için.

Akşam yemeğinden sonra mutfağa gitmek yerine 15 dakikalık kısa bir yürüyüşle serotonin seviyenizi doğal yoldan artırın.

Siirt il merkezine bağlı Kalender köyü mevkiinde sabah saatlerinde meydana gelen yangında, Mahmut Gürgen yönetimindeki otomobil, seyir halindeyken henüz belirlenemeyen nedenle motor kısmından alev aldı. Kısa sürede büyüyen yangın tüm aracı sardı. Sürücü Mahmut Gürgen, eşi ve iki çocuğuyla birlikte araçtan çıkarak güvenli alana geçti. İhbar üzerine olay yerine Siirt Belediyesi İtfaiye Müdürlüğü ekipleri sevk edildi. İtfaiye ekiplerinin müdahalesiyle yangın kontrol altına alınarak söndürüldü. Yangın sonrası otomobil tamamen yanarak kullanılamaz hale geldi. Yangının çıkış nedeninin belirlenmesi için inceleme başlatıldı.

Yaylada telefon çekmiyor. Bu durum, ziyaretçilerine gerçek bir dijital detoks imkânı sunuyor.

Göletler ve sık orman yapısı arasında doğa yürüyüşü yapmak isteyenler için harika parkurlar mevcut.

Kamp ve Karavan Tutkunlarının Yeni Adresi

Urumşah Yaylası; kamp kurmak, karavanla konaklamak veya günübirlik bir piknik yapmak için oldukça uygun düzlüklere sahip.

Yaylada buz gibi akan bir doğal çeşme bulunuyor ancak herhangi bir tesis veya lavabo imkânı yok. Buraya gelirken tam donanımlı hazırlık yapmanızda fayda var.

Yerel Halkın Gözbebeği

Bölge halkı tarafından misafirperverlikle karşılanacağınız yayla, özellikle mantar toplamak isteyenlerin uğrak noktası. Ankara’dan yola çıkanlar için ulaşım, otoban üzerinden oldukça konforlu ve hızlı.

Temiz Doğa, Temiz Gelecek

Yaylanın bu eşsiz dokusunu korumak hepimizin görevi. Ziyaretçilerin çöplerini yanlarında götürmeleri, dereleri ve yeşil alanları kirletmemeleri hayati önem taşıyor.

BAŞSIZ ERKEK CESEDİ BULUNDU

Salih Ertaş'ın evinden yaklaşık 7 kilometre uzaklıkta, öğleden sonra hareketsiz yatan kişiyi görenler, jandarmaya haber verdi. Olay yerine giden ekiplerin incelemesinde, baş kısmı olmayan bir erkek cesediyle karşılaşıldı. Kıyafet ve eşyalar üzerinden yapılan ilk incelemede, cesedin Salih Ertaş’a ait olabileceği değerlendirildi. Ceset, kesin ölüm nedeni ve kimlik tespiti için Adli Tıp Kurumu morguna götürüldü. Olayla ilgili soruşturma başlatıldı.

Asırlardır şifa niyetine kullanılan açlık otu, vücuttaki yağ yakım kapasitesini artırırken doğal bir müshil görevi görerek kabızlık sorunlarını ortadan kaldırıyor. Saraçoğlu’nun reçetesiyle hazırlanan bu çay, metabolizmayı vites yükseltmeye zorlayarak ödem ve şişkinlikten kurtulmanıza yardımcı oluyor.

Pratik Hazırlanışı ve Tüketim Sırrı

Maksimum etki için karışımı şu şekilde hazırlayabilirsiniz:

Tarif: 1 adet açlık otu yaprağı, 1 tatlı kaşığı rezene ve birkaç parça barut ağacı kabuğunu sıcak suda 4 dakika demleyin.

Kullanım: Gece yatmadan veya yemeklerden sonra günde en fazla 2 bardak tüketilmelidir.

Altın Kural: Bağırsakların tembelleşmemesi için bir gün içip bir gün ara vererek kullanmaya özen gösterin.

Etkisini 6-8 saat içinde gösteren bu güçlü karışımı, kronik rahatsızlığı olanların doktor onayı olmadan kullanmaması önerilir

Kısa sürede olay yerine gelen itfaiye ekipleri, alevlere müdahale ederek yangını söndürdü. Yangın nedeniyle iki şerit bir süre trafiğe kapatıldı. Yangının ardından kullanılamaz hale gelen otomobil çekici ile kaldırıldı. Kapanan şeritlerin yeniden açılmasıyla trafik normal seyrine döndü.(

Yolculuk, Sivrihisar’daki Gönül Dağı molasıyla başlıyor. Afyon ve Uşak’ı dönüşe saklayan gezginler, Manisa’nın volkanik güzelliği Kuladokya (Kula Peribacaları) ve tarihi Kula evlerinde zamanı durduruyor.

Şehzadeler şehri Manisa’da; Muradiye Camii ve Manisa Kalesi gibi simge yapılar ilk günün hafızalara kazınan durakları oluyor.

2. Durak: Alaçatı’nın Esintisi ve Şirince’nin Nostaljisi

Sabahın ilk ışıklarıyla ulaşılan Alaçatı; taş evleri ve yel değirmenleriyle karşılıyor bizi.

Hemen ardından Selçuk’un meşhur Şirince Köyü ve antik dünyanın kalbi Efes Antik Kenti ziyaret ediliyor.

İzmir merkezde ise rotanın finali Konak Saat Kulesi, Kızlarağası Hanı ve eşsiz bir gün batımıyla yapılıyor.

3. Dönüş Yolu: Tarihin İçinden Geçen Rota

Dönüş yolculuğu en az gidiş kadar iddialı:

Sardes Antik Kenti: Lidya dönemine kısa bir yolculuk.

Birgi: Ödemiş’in incisi, Ege’nin en korunmuş köyü.

Taşyaran Vadisi: Uşak’ta doğanın sanat eserine kısa bir ziyaret.

Final: Afyon’da Dinlenme Molası

Turun 5. şehri olan Afyonkarahisar, stratejik bir konaklama noktası olarak seçiliyor. Ankara’ya sadece 3 saatlik mesafede olması, yol yorgunluğunu minimize etmek için rotanın en akıllıca hamlesi oluyor.

Aradaki farkı anlamak ilk adımınız olsun:

Fiziksel Açlık: Yavaş gelişir, her yemeğe açıktır ve doyduğunuzda durmanıza izin verir.

Duygusal Açlık: Aniden bastırır; canınız özellikle yüksek kalorili ve şekerli gıdalar çeker. Tok olsanız bile yeme isteği devam eder.

Beynin Ödül Tuzağı

Psikiyatristlere göre duygusal yeme, beyindeki ödül-ceza sistemini bozuyor. Tıpkı bir madde bağımlılığı gibi, kişi anlık haz için yemeği hayatının merkezine koyabiliyor. Bunun kökeninde genellikle:

Çocuklukta yemeğin bir ödül veya sakinleştirici olarak kullanılması,

Geçmişteki bağlanma sorunları ve duygusal ihmaller yatıyor.

Sosyal Medyanın Kusursuzluk Baskısı

Dijital dünyada sürekli maruz kaldığımız "mükemmel beden" görselleri, yetersizlik hissini tetikliyor. Bu stresle baş edemeyen bireyler, hissettikleri kaygıyı yemekle bastırmaya çalışıyor; bu da hem bedensel hem ruhsal sağlığı olumsuz etkiliyor.

Bu Döngüyü Kırmak İçin 4 Pratik Adım

Duygusal yeme bir kader değildir. Şu yöntemlerle kontrolü elinize alabilirsiniz:

Açlık Günlüğü: Hangi duyguyla mutfağa gittiğinizi yazın. Tetikleyicilerinizi keşfedin.

20 Dakika Kuralı: Beyne "doydum" sinyali gitmesi için yavaş yiyin. Lokmaların tadına odaklanın.

Yeni Mutluluk Kaynakları: Canınız sıkıldığında yemek yerine; yürüyüş, müzik veya hobilerle dopamin salgılamayı deneyin.

Uzman Desteği: Eğer bu durumla tek başınıza baş edemiyorsanız, bilişsel davranışçı terapiler en etkili çözüm yoludur.

Jandarma, kazayla ilgili soruşturma başlattı.

Osmanlı’dan kalma konakları ve yaşayan müzesiyle Ankara’nın hemen yanı başında. Yöresel kahvaltısı ve meşhur Beypazarı kurusuyla hem mideye hem de ruha hitap ediyor.

Sabah erkenden çıkıp o meşhur yöresel kahvaltıyı yapmalı. Dönüşte çantanızda mutlaka taze Beypazarı kurusu olmalı.

Genelde Ankara'dan 2-3 derece daha ılıktır ama Hıdırlık Tepesi rüzgarlıdır; yanınıza ince bir şal alın.

Doğa Tutkunlarına: Nallıhan Kuş Cenneti

Renkleriyle büyüleyen tepeler ve 190'dan fazla kuş türü... Fotoğrafçılık merakınız varsa, Nallıhan’ın o "Mars yüzeyini" andıran tepeleri sizi bekliyor.

Mars yüzeyi" gibi dedikleri o tepelerde gün batımını izlemek paha biçilemez. Fotoğraf makinenizin şarjını kontrol etmeyi unutmayın!

Açık alan olduğu için güneş yakabilir, güneş kremi ve şapka hayat kurtarır.

Mavi ve Yeşil: Bolu (Abant ve Gölcük)

Ankara’ya 2,5 saatlik mesafede gerçek bir huzur noktası. Çam ormanları arasında göl yürüyüşü yapmak, haftanın tüm yorgunluğunu üzerinizden alacak.

Çam ormanları arasında göl yürüyüşü yapmak, haftanın tüm yorgunluğunu üzerinizden alır. Göl kenarında bir sucuk-ekmek sefası yapmadan dönmek olmaz.

Dağ havası şakaya gelmez! Ankara yanarken Bolu'da üşüyebilirsiniz, bagajda mutlaka kalın bir hırka bulundurun.

Anadolu’nun Modern Yüzü: Eskişehir

Yüksek Hızlı Tren (YHT) konforuyla sadece 1,5 saat! Porsuk Çayı’nda gondol keyfi ve Odunpazarı’nın rengarenk evleri, klasik ama her zaman taze bir rota.

Porsuk Çayı’nda gondol keyfi yapıp Odunpazarı’nın rengarenk evleri arasında kaybolmak... Şehrin genç enerjisi size de bulaşacak.

Yürüyüş odaklı bir rota olduğu için en rahat ayakkabılarınızı seçin; akşam serinliğinde Porsuk kenarı biraz esebilir.

Termal ve Orman: Kızılcahamam Soğuksu

Şifa bulmak ve çam ormanlarının oksijenini ciğerlerinize çekmek istiyorsanız Soğuksu Milli Parkı vazgeçilmeziniz olmalı.

Milli Park içinde uzun bir doğa yürüyüşünden sonra termal sularda rahatlamak... Haftaya başlamak için daha iyi bir enerji olamaz.

Yağmur ihtimaline karşı bagaja bir yağmurluk atmak akıllıca olur.

Hangi rotayı seçersen seç, önemli olan yolda olmak. Depoyu doldur, en sevdiğin çalma listesini aç ve Ankara’nın gri binalarını dikiz aynasında bırak. İyi yolculuklar!

Türkiye’nin dört bir yanında kamu düzenini sağlamak, vatandaşın can ve mal güvenliğini korumak amacıyla büyük bir özveriyle çalışan Türk Polis Teşkilatı, bugün 181. kuruluş yıl dönümünü kutluyor. 10 Nisan 1845'te temelleri atılan teşkilat, aradan geçen asırlara rağmen milletinin huzuru için aynı kararlılık ve cesaretle görev yapmaya devam ediyor.

Fedakarlık ve Cesaretin Adresi Gece gündüz demeden, mesai kavramı gözetmeksizin görev yapan emniyet mensuplarımız, sadece suçla mücadelede değil; depremden sele, her türlü zorlu şartta vatandaşın yanında yer alarak devletin şefkatli yüzünü temsil ediyor. Toplumun huzur içinde yaşamasını temin etmek için büyük bir özveri sergileyen polislerimiz, milletimizin en büyük gurur kaynaklarından biri olmayı sürdürüyor.

Şehitlerimize Rahmet, Gazilerimize Minnet Bu anlamlı günde, vatan uğruna canlarını feda eden Aziz Şehitlerimizi rahmet ve minnetle anıyor; kahraman gazilerimize şükranlarımızı sunuyoruz. Onların bıraktığı şanlı miras, bugün görev başındaki polislerimizin en büyük motivasyon kaynağıdır.

10 Nisan Polis Günü Kutlu Olsun Büyük bir sorumluluk bilinciyle görevlerini sürdüren, halkın güveniyle gücüne güç katan tüm polislerimizin 10 Nisan Polis Günü’nü kutluyor; kendilerine sağlık, başarı ve görevlerinde kolaylıklar diliyoruz.

Türk Polis Teşkilatı, 181 yıldır olduğu gibi bugün de huzurun ve adaletin yılmaz bekçisidir.

Doğal bir şifa kaynağı olarak bilinen zerdeçal, içeriğindeki kurkumin ile bağışıklığı güçlendirir. Ancak "doğal olan zararsızdır" düşüncesiyle aşırıya kaçmak, vücutta ciddi sorunlara yol açabilir.

İşte O Kritik Riskler

Mideyi Yorar: Gastrit veya reflüsü olanlarda mide asidini artırarak yanma ve ağrı yapar.

Karaciğer Tehlikesi: Kontrolsüz kullanım karaciğer enzimlerini bozabilir.

Kanama Riski: Kan sulandırıcı etkisi nedeniyle ameliyat öncesinde ve sonrasında tüketilmemelidir.

İlaç Etkileşimi: Özellikle diyabet ve tansiyon ilaçlarının etkisini değiştirebilir.

Ne Kadar Tüketilmeli

Sağlıklı bir yetişkin için günlük güvenli miktar 1-3 gram (yaklaşık bir çay kaşığı) kadardır. Eğer kronik bir rahatsızlığınız veya düzenli kullandığınız bir ilaç varsa, zerdeçalı kür haline getirmeden önce mutlaka doktorunuza danışın.

Ekiplere çiçek veren Kırıkkale Belediye Başkan Yardımcısı Tuncay Tuncer, "Sizlere küçük bir sürpriz hazırlamak istedik. Konuyla ilgili emniyetimizin haberi vardı. Ayağınıza taş değmesin. Türk Polis Teşkilatı'nın 181'inci kuruluş yıl dönümü kutlu olsun" dedi